So beugen Sie Kniearthrose bei Schwangeren vor

Charakteristisch für eine Kniearthrose ist, dass die Schmerzen zunächst anfallsartig auftreten und dann anhalten. Bei Müdigkeit und nachts ist es schlimmer. Beim Treppensteigen treten deutliche Schmerzen auf. Bei der Bewegung der Gelenke können Knack- und Reibgeräusche auftreten. Bei manchen Patienten sind die Gelenke geschwollen und mit der Zeit können Gelenkdeformationen auftreten. Eine frühzeitige Vorbeugung und Behandlung von Kniearthrose ist sehr wichtig. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie schwangere Frauen Kniearthrose vorbeugen können.

Schwangere Frauen möchten gern mehr über vorbeugende Maßnahmen gegen Kniearthrose erfahren. Hier sind einige Tipps für Sie:

1. Schwangere sollten versuchen, Übergewicht zu vermeiden, um eine erhöhte Belastung der Kniegelenke zu verhindern. Sobald Übergewicht auftritt, sollten Sie aktiv abnehmen und Ihr Gewicht kontrollieren.

2. Schwangere Frauen sollten auf ihre Geh- und Arbeitshaltung achten und es vermeiden, ihren Körper beim Gehen oder Arbeiten zu verdrehen. Vermeiden Sie längeres Hocken, da die Belastung des Kniegelenks beim Hocken das 3- bis 6-fache des eigenen Körpergewichts beträgt. Bei hockenden Tätigkeiten (z. B. Automechaniker, Gießereiarbeiter) wechselt man am besten in eine niedrige Sitzposition (Sitz auf einer kleinen Bank). Auch bei längerem Sitzen oder Stehen sollte die Körperhaltung häufig gewechselt werden, um zu verhindern, dass das Kniegelenk in einer Haltung fixiert bleibt und zu große Kräfte auf das Kniegelenk wirken.

3. Schwangere Frauen sollten vor der Teilnahme an körperlichen Übungen Aufwärmübungen machen, ihre Kniegelenke sanft dehnen und den Kniegelenken die volle Beweglichkeit ermöglichen, bevor sie an anstrengenden Übungen teilnehmen. Heben Sie beim Beinstrecken die Beine nicht zu ruckartig an, um eine Überbelastung der Kniegelenke zu vermeiden. Gehen Sie beim Tai Chi-Training nicht zu tief in die Hocke und machen Sie nicht mehrere Sätze hintereinander, um eine Überlastung der Kniegelenke und mögliche Verletzungen zu vermeiden.

Oben finden Sie eine ausführliche Einführung, wie schwangere Frauen Kniearthrose vorbeugen können. Da eine Schwangerschaft für Frauen sehr wichtig ist, müssen wir auf alle Aspekte achten.