Wie man Arthrose im Knie behandelt

Kniearthrose ist eine häufige Erkrankung, die bei Menschen mittleren und höheren Alters auftritt. Dies tritt insbesondere dann auf, wenn das Wetter kühl wird oder es regnet. Während eines Anfalls treten starke Schmerzen auf und die Zahl der Betroffenen nimmt weiterhin zu. Wie behandelt man Kniearthrose? Lassen Sie mich das unten im Detail erklären.

1. Halten Sie Ihr Gewicht im Normalbereich. Durch das Abnehmen werden die Gelenke entlastet.

2. In der kalten Jahreszeit sollten Sie immer zusätzliche Kleidung tragen und sich warm halten, um zu verhindern, dass Ihre Kniegelenke auskühlen. Tragen Sie bei Bedarf Knieschützer.

3. Die Wahl geeigneter körperlicher Übungen kann den Stoffwechsel des Körpers fördern, die Knochenhärte und das Knochenwachstum erhöhen, die Belastung des Kniegelenks verringern und die Muskelkraft steigern. Zur Auswahl stehen Wandern, Schwimmen und andere Sportarten. Tragen Sie beim Sport im Freien bequeme Sportschuhe (Sportschuhe haben eine gewisse stoßdämpfende Wirkung), von Sportarten wie Bergsteigen, Treppensteigen usw. ist jedoch abzuraten.

4. Verwenden Sie den Ganzkörperrotationsgürtel, um den Oberkörper zu drehen. Verdrehen Sie Ihren Körper nicht bei der Arbeit. Bei Kniebeugen beträgt die Belastung des Kniegelenks das 3- bis 6-fache des eigenen Körpergewichts. Daher sollten Sie nicht über längere Zeit in der Hocke verharren. Beanspruchen Sie große Muskeln oder Muskelgruppen so viel wie möglich. Beispielsweise müssen beim Heben schwerer Gegenstände die Taillenmuskeln mit anderen Muskelgruppen zusammenarbeiten, um die Belastung der Kniegelenke zu verringern.

Aufgrund der obigen Beschreibung glaube ich, dass jeder ein gewisses Verständnis von Kniearthrose hat. Bei chronischen Erkrankungen wie Arthritis müssen wir darauf achten, eine sinnvolle Kombination aus Ernährung und entsprechender Bewegung treffen, damit wir unseren Körper langsam regulieren und Gelenkerkrankungen vorbeugen können.