Selbstmassage zur Vorbeugung von Brusthyperplasie

Regelmäßige Massagen der Brüste und des Brustkorbs können die Funktion der Hypophyse und der Eierstöcke zur Östrogenausschüttung stärken, die Qi- und Blutzirkulation verbessern und so das Auftreten einer Brusthyperplasie verhindern. Bei der Brustmassage kommen üblicherweise die folgenden Methoden zum Einsatz.

1. Reibungsmethode: Legen Sie vier Finger zusammen, spreizen Sie die Daumen und berühren Sie mit den Fingerflächen die Haut. Reiben Sie zunächst vom Nacken und den Schultern bis zu den Achselhöhlen, dann von der Brust nach außen und oben und anschließend von den Brustwarzen über die umliegenden Bereiche bis zu den Achsellymphknoten. Reiben Sie zuerst leicht, dann stärker und dann wieder leicht. Insgesamt 3 Mal reiben.

2. Knetmethode: Legen Sie vier Finger zusammen, spreizen Sie die Daumen, um eine Klammerform zu bilden, und halten Sie die Finger und Handflächen dicht an der Haut. Beginnen Sie mit dem Kneten, vor allem vom Nacken, den Schultern und den Seiten der Brust bis hin zu den Brüsten, und zwar mit leichter Kraft. Konzentrieren Sie sich dann auf das Kneifen, Kneten, Anheben, Kneifen und Greifen jeder Muskelgruppe in Richtung der Lymphknoten und kehren Sie schließlich zu den Achsellymphknoten zurück. Wiederholen Sie dies 3 bis 5 Minuten lang. Beim Kneten sollte die Kraft der Finger- und Handflächenmuskulatur genutzt werden, die Kraft sollte bis in die tiefen Muskeln und Bänder vordringen.

3. Druckmethode: Verwenden Sie Ihren Daumen, Zeigefinger, Mittelfinger oder Daumen- und Hypothenar, um eine kreisende Massage an verschiedenen Stellen des Brustkorbs, des Nackenansatzes und der Schultern durchzuführen und drücken Sie dann auf die entsprechenden Akupunkturpunkte wie Quepen, Qihu, Kufang, Tanzhong, Rugen usw. Beim Drücken zuerst drehen und reiben, dann drücken. Drücken Sie 10 Sekunden lang auf den Akupunkturpunkt, wiederholen Sie dies 2 bis 3 Mal und massieren Sie abschließend erneut mit der Knetmethode. Bei der Akupressur sollten Sie die Brüste am besten aussparen. Wenn Sie eine Akupressur an den Brüsten durchführen müssen, wenden Sie nur leichten Druck an.

Am besten massieren Sie Brust und Brüste vor dem Schlafengehen, nach dem Aufwachen und beim Duschen; Waschen Sie Ihre Hände und schneiden Sie Ihre Nägel, bevor Sie eine Massage durchführen, um eine Beschädigung der Brustwarzen und der Haut zu vermeiden.