Welche spezifischen Selbstbehandlungsmethoden gibt es bei zervikaler Spondylose?

Welche spezifischen Selbstbehandlungsmethoden gibt es bei zervikaler Spondylose? Ich glaube, viele Leute stellen sich diese Frage. Die Symptome einer frühen zervikalen Spondylose sind relativ mild und die Behandlungsziele können oft durch Selbstbehandlung erreicht werden. Lassen Sie uns nun etwas über die Selbstbehandlungsmethoden der zervikalen Spondylose lernen.

1. Schlafzustand verbessern und anpassen. Eine falsche Schlafhaltung kann nicht nur leicht Schmerzen im unteren Rücken und in den Beinen verursachen, sondern auch leichter eine zervikale Spondylose verursachen oder verschlimmern. Daher kann die Beachtung der Verbesserung und Anpassung der Position der Halswirbelsäule während des Schlafs sowie der Weichheit, Härte und Höhe des Kissens eine vorbeugende und therapeutische Rolle spielen. Dies ist eine der Selbstbehandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose.

2. Korrigieren und verbessern Sie schlechte Gewohnheitshaltungen bei der Arbeit. Eine schlechte Arbeitshaltung beeinträchtigt nicht nur den Behandlungseffekt, sondern ist auch eine der Hauptursachen für das Auftreten, die Entwicklung und das Wiederauftreten der Krankheit und muss ernst genommen werden. Die Analyse verschiedener Arbeitshaltungen in unterschiedlichen Berufen zeigt, dass die zervikale Degeneration eng mit der Beugung der Halswirbelsäule oder bestimmten Körperhaltungen über einen langen Zeitraum zusammenhängt. Diese ungünstige Haltung kann zu einem erhöhten intravertebralen Druck führen und eine Reihe von Symptomen hervorrufen. Wie etwa Lehrer, Buchhalter, Weber, Autofahrer und so weiter. Daher sollte das Personal die Fehlhaltungen von Kopf und Nacken regelmäßig bzw. rechtzeitig korrigieren, und die Zeitabstände sollten eine halbe Stunde nicht überschreiten. Sie sollten auch einige Nackengesundheitsübungen machen, um der Halswirbelsäule Bewegung und Ruhe in alle Richtungen zu ermöglichen. Und achten Sie darauf, Ihre schlechte Haltung beim Lesen, Schreiben oder Arbeiten zu ändern.

3. Selbsttraktionstherapie: Dies ist eine Maßnahme, die sofortige Ergebnisse erzielen kann. Wenn Sie plötzlich Nackenschmerzen oder ausstrahlende Schmerzen in Schultern, Rücken und oberen Gliedmaßen verspüren, können Sie Ihre Hände verschränken, über den Kopf heben und auf das Nackenkissen legen. Neigen Sie dann Ihren Kopf nach hinten und ziehen Sie Ihre Hände 5 bis 10 Sekunden lang allmählich in Richtung Kopf. Wiederholen Sie dies 3 bis 4 Mal, um den Druck im Zwischenwirbelraum zu lindern. Das Prinzip besteht darin, durch die nach oben gerichtete Zugkraft beider Hände den zervikalen Zwischenwirbelraum zu öffnen, die Rückkehr des Nucleus pulposus des hinteren Vorsprungs zu ermöglichen und außerdem die Ausrichtung der Halsgelenke zu ändern, um die Symptome zu lindern. Dies ist auch eine Selbstbehandlungsmethode für zervikale Spondylose.

4. Eine Traktionsbehandlung der Halswirbelsäule kann mit einem handelsüblichen oder selbst hergestellten Vierkopfgurt durchgeführt werden. Die Traktion kann im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. Das Zuggewicht beträgt in der Regel 1,5 bis 6 kg. Sie können je nach Situation wählen. Wenn Sie Zeit haben, können Sie eine leichtere Traktion über einen längeren Zeitraum (mehr als 30 Minuten) anwenden. Wenn die Zeit knapp ist, können Sie für eine kürzere Zeit eine stärkere Traktion verwenden. Achten Sie beim Ziehen auf die Ausrichtung des Halses und der Längsachse des Körpers. Nicht verdrehen, überdehnen oder überbeugen.

Das Obige ist eine Einführung in die Selbstbehandlungsmethoden der zervikalen Spondylose. Ich hoffe, dass der obige Inhalt für Sie hilfreich sein kann. Bei Fragen zur zervikalen Spondylose können Sie sich gerne an unsere Online-Experten wenden, die Ihnen ausführliche Antworten geben.

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