Welche Vorsorgemaßnahmen gibt es bei Arthrose?

Arthrose tritt vor allem bei älteren Menschen auf. Es verursacht älteren Menschen nicht nur Schmerzen, sondern beeinträchtigt auch ihr normales Leben. Die Krankheit wird durch Feuchtigkeit, Ermüdung und Knorpelgewebeversagen verursacht, was zu Löchern im Knochen unter dem Knorpelgewebe und dann zu Arthrose führt. Nicht jeder weiß, wie man dieser Krankheit vorbeugen kann. Werfen wir also einen Blick auf die Präventionsmaßnahmen gegen Arthrose.

1. Sie sollten Ihr Gewicht kontrollieren:

Dies ist eine wichtige Ursache für Morbidität. Denn Übergewicht kann zu Gelenkschäden führen. Daher wird Freunden mittleren und höheren Alters empfohlen, auf eine gute Figur zu achten und ihr Gewicht zu kontrollieren. Bei Übergewicht sollten Maßnahmen zur Gewichtsreduktion ergriffen werden, um die Belastung der Gelenke zu verringern.

2. Achten Sie auf warme Gelenke:

Wenn Sie über längere Zeit der Kälte ausgesetzt sind, werden Ihre Gelenke geschädigt. Gelenkerkrankungen sind am anfälligsten, wenn sie durch Kälte gereizt werden. Darüber hinaus beeinträchtigt Kälte die Durchblutung der Gelenke. Wenn die Blutzirkulation beeinträchtigt ist, leiden Sie an Arthrose.

3. Lebensstil:

Spezielle Gelenkverletzungen hängen wahrscheinlich mit der Lebensführung der Betroffenen zusammen und können Arthrose verursachen oder verschlimmern. Wenn Sie gerne auf einem weichen Bett schlafen, häufig ein hohes Kissen verwenden und bei der Arbeit in die Hocke gehen müssen, kann es zu besonderen Gelenkverletzungen kommen. In diesem Fall sollten Sie versuchen, Ihren Lebensstil zu ändern. Dies kann dazu beitragen, Arthrose vorzubeugen oder zu lindern.

4. Übung:

Sie müssen nicht nur trainieren, sondern auch die richtige Methode anwenden und angemessen trainieren. Schwimmen und Spazierengehen sind gute Möglichkeiten, Arthrose vorzubeugen. Wenn Sie Berge besteigen, Kniebeugen machen oder andere Aktivitäten übermäßig ausführen, werden Sie nicht nur an Arthrose leiden, sondern den Zustand der Arthrose auch verschlimmern.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Patienten mit Knochen- und Gelenkerkrankungen können bestimmte vorbeugende Maßnahmen in Bezug auf Ernährung, Bewegung und Gewichtsabnahme ergreifen. Übergewicht kann zu starkem Verschleiß der Kniegelenke und damit zu Arthrose führen. Im Alltag sollten Sie mehr schwefelhaltige Lebensmittel (Knoblauch, Spargel, Zwiebeln usw.) essen, damit die Knochen Kalzium besser aufnehmen können. Achten Sie darauf, jeden Tag frisches Obst und Gemüse zu essen, um Ihren Vitaminbedarf zu decken. Sie sollten sich vernünftig und gesund ernähren, ein geregeltes Leben führen und ausreichend Sport treiben.