Gängige Behandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose

Zervikale Spondylose ist eine weit verbreitete und häufig auftretende Erkrankung. Es gibt viele Ursachen für eine zervikale Spondylose. Bei längerer Arbeit mit gesenktem Kopf besteht die Gefahr einer zervikalen Spondylose. Angestellte, Lehrer und andere Gruppen haben ein hohes Risiko für eine zervikale Spondylose. Darüber hinaus ist die zervikale Spondylose nicht leicht zu behandeln und neigt zu Rückfällen. Welche Behandlungsmethoden gibt es bei zervikaler Spondylose?

1. Ändern Sie schlechte Körperhaltungen und Positionen im Leben und bei der Arbeit. Wenn Sie zu viel Zeit damit verbringen, über einen Schreibtisch gebeugt zu arbeiten oder am Computer zu arbeiten, versuchen Sie, Ihre Arbeitsweise vorübergehend zu ändern und die Ruhezeiten während der „Pausen“ wie ein „Grundschüler“ zu verlängern. Gerade Computernutzer sollten öfter mal „faul sein“ und vermehrt Schulter- und Nackendehnübungen machen.

2. Ruhen Sie sich während der Krankheit auf einem harten Bett aus und wählen Sie ein Kissen mit einer Höhe von etwa 10 cm. Sie können auch ein konkaves Kissen mit mittlerer Härte und Weichheit wählen. 3. Trainieren Sie mehr, um die Taillen-, Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur zu stärken.

4. Korrigieren Sie die Angewohnheit, den Hals über einen längeren Zeitraum zu beugen.

5. Reduzieren Sie die Nackenbewegungen bei Schmerzen. Nachdem die Schmerzen nachgelassen haben, beginnen Sie allmählich mit Nackenübungen in alle Richtungen, um die Muskelkraft zu steigern. Dies trägt zur Stabilisierung und Genesung von der zervikalen Spondylose bei.

6. Achten Sie darauf, sich warm zu halten, seien Sie nicht gierig nach Kühle und lassen Sie den „kalten Wind“ nicht direkt auf Ihren Hinterkopf wehen.

Experten weisen darauf hin, dass zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose auf die Kombination von Arbeit und Ruhe geachtet werden muss, langes Arbeiten am Schreibtisch vermieden werden muss, akute Kopf-, Nacken- und Schulterverletzungen strikt vermieden werden müssen und bei Unwohlsein sofort zur Diagnose und Behandlung ins Krankenhaus gegangen werden muss.