Wie man hängendes Qigong für Patienten mit zervikaler Spondylose praktiziert

Patienten mit zervikaler Spondylose können beim Ausführen der hängenden Führungsübungen aufrecht stehen oder sitzen, mit parallelen Füßen und schulterbreit auseinander, mit überlappenden Händen, mit entspanntem Körper, leicht geschlossenen Augen und frei von störenden Gedanken im Kopf.

Stellen Sie sich vor, die Halswirbelsäule sei der Mittelpunkt und über dem Baihui-Punkt sei ein Seil nach oben gezogen oder eine Schüssel mit Wasser sei auf den Kopf gestellt. Kopf und Nacken sollten gerade und aufrecht sein und die Kraft sollte nach oben ausgeübt werden, während die gesamte Wirbelsäule nach unten fällt. Die Gelenke und Bänder zwischen den einzelnen Wirbeln werden der Reihe nach von oben nach unten gedehnt. Denken Sie langsam und sorgfältig, ohne ungeduldig zu werden. Oder stellen Sie sich vor, ein schwerer Hammer hängt an der Spitze Ihres Steißbeins und zieht Ihre gesamte Wirbelsäule nach unten. Beugen Sie im Stehen Ihre Knie leicht, als ob Sie auf einem hohen Hocker sitzen würden; Legen Sie beim Sitzen Ihr Gesäß auf den Hocker, aber nicht Ihren Damm darauf. Der Unterkiefer sollte leicht zurückgezogen sein, der Hals sollte nach oben gestreckt sein und der untere Rücken sollte nicht konkav sein, sondern sich in derselben Ebene wie der Rücken befinden. Sie können Ihre Haltung korrigieren, indem Sie Ihre Taille berühren.

Üben Sie zweimal täglich jeweils 20 bis 30 Minuten lang.