So können Sie Bandscheibenvorfälle bei älteren Menschen verhindern

Um einem Bandscheibenvorfall vorzubeugen, sollten ältere Menschen im Alltag auf folgende Punkte achten.

(1) Die Ernährung älterer Menschen sollte abwechslungsreich sein. Sie können die Aufnahme kalziumreicher Nahrungsmittel wie Milch und Meeresfrüchte angemessen erhöhen, um den Kalziumverlust im Körper auszugleichen und den Alterungsprozess des Körpers zu verlangsamen.

(2) Ältere Menschen sollten regelmäßig moderate Übungen wie Tai Chi, Bergsteigen, Wandern, Gateball, Schwimmen usw. durchführen, um das Training der Gelenke und Muskeln zu stärken und die motorische Funktion der Gelenke zu verbessern. Wenn Sie Freude an bewegungsintensiven Ballsportarten haben, können Sie, sofern Ihre körperliche Verfassung es zulässt, daran teilnehmen.

(3) Ältere Menschen müssen möglicherweise schwerere Hausarbeiten erledigen, beispielsweise Kochen und Kinderbetreuung. Diese Aufgaben mögen einfach erscheinen, sind aber tatsächlich sehr mühsam. Sie sollten entsprechend der tatsächlichen Situation sinnvoll angeordnet werden. Wenn sie auf Schwierigkeiten stoßen oder sich überfordert fühlen, sollten sie sich nicht zwingen. Auch wenn Sie im Rahmen Ihrer Möglichkeiten arbeiten, sollten Sie keine Eile haben, um Verstauchungen durch plötzliche Krafteinwirkung zu vermeiden.