Flexibilitätstraining für Menschen mit Arthritis

Durch körperliche Betätigung können die Struktur und Funktion der Gelenke erhalten werden. Für Menschen mit Arthritis ist die richtige körperliche Betätigung sehr wichtig. Durch Flexibilitätstraining werden Gelenksteifheit verringert und die Gelenkbeweglichkeit erhöht, sodass Menschen mit Arthritis ihre täglichen Aktivitäten ausführen können. Durch Dehnübungen können sich die Gelenke des Patienten innerhalb ihres normalen Bewegungsbereichs in eine bestimmte Richtung bewegen. Wenn ein Gelenk stark geschwollen ist oder schmerzt, bewegen Sie es vorsichtig und im Rahmen des möglichen Bewegungsbereichs.

Die größte Gefahr beim Sport besteht jedoch in der Überbeanspruchung von Gelenken oder Muskeln, die die Arthritis verschlimmern kann. Dies kann passieren, wenn Sie zu lange oder zu intensiv trainieren, insbesondere wenn Sie gerade erst mit dem Training beginnen. Daher können die meisten Probleme verhindert werden, indem Sie den Rat Ihres Arztes befolgen und richtig trainieren.

Darüber hinaus sollten Arthritis-Patienten ihre Gelenke täglich so weit wie möglich bewegen. Bei alltäglichen Bewegungen wie Hausarbeit, Treppensteigen, Anziehen, Baden, Hinsetzen, Heben von Gegenständen und Bücken können die Gelenke nicht den größtmöglichen Bewegungsspielraum nutzen. Daher können alltägliche Aktivitäten Dehnübungen nicht ersetzen.