Regelmäßige Yoga-Übungen helfen Patienten mit Morbus Bechterew bei der Genesung

Patienten mit Morbus Bechterew müssen regelmäßig Sport treiben, um Wirbelsäulendeformationen vorzubeugen. Regelmäßige Yoga-Übungen können zur Genesung beitragen. Die Methoden sind wie folgt:

Methode 1: Legen Sie sich auf den Rücken oder setzen Sie sich auf, entspannen Sie Ihren ganzen Körper und machen Sie Bauch- oder Brustatmung. Atmen Sie ein und bewegen Sie sich vom Steißbein ausgehend die Wirbelsäule entlang nach oben bis zu den Halswirbeln. Atmen Sie aus, von der Halswirbelsäule bis hinunter zum Steißbein, als ob die Luft entlang der Wirbelsäule strömt. Wenn die Atmung entlang der Wirbelsäule nicht effektiv ist, können Sie auch entlang des gesamten Rückens atmen, vom Gesäß bis hinauf zum Nacken einatmen. Atmen Sie vom Nacken bis hinunter zum Gesäß aus. Machen Sie es 3–5 Minuten lang. Sie können es jederzeit und ohne Zeitbegrenzung üben. Wenn Sie eine leichte Hitze auf Ihrem Rücken spüren, halten Sie sich warm.

Methode 2: Stehen oder sitzen Sie und versuchen Sie, Ihren Körper zu entspannen. Machen Sie zuerst ein paar umgekehrte Bauchatmungsübungen: Einatmen, den Bauch anspannen, die Unterkante der Rippen anheben und den Brustkorb weiten; Atmen Sie aus, entspannen Sie den Bauch und lassen Sie den Brustkorb auf natürliche Weise sinken. Bei den meisten Patienten mit Morbus Bechterew sind die Iliosakralgelenke beschädigt. Auch die Lendenwirbelsäule, die Brustwirbelsäule und die Halswirbelsäule sind häufige Schädigungsbereiche. Daher kann man beim Atmen vom Iliosakralgelenk aus beginnen und sich dann zur Halswirbelsäule bewegen. Positionsatmungsmethode in Verbindung mit umgekehrter Bauchatmung: umgekehrte Bauchatmung, einatmen, die Luft scheint vom Nabel aus in das Iliosakralgelenk einzudringen, ausatmen, die Luft geht vom Iliosakralgelenk zum Nabel. Üben Sie 3–5 Minuten lang. Fahren Sie dann nacheinander mit der Lendenwirbelsäule, der Brustwirbelsäule und der Halswirbelsäule fort und üben Sie jeden Bereich 3–5 Minuten lang.