Frauen, die lange Zeit Kaffee trinken, müssen Osteoporose vorbeugen

Osteoporose ist eine systemische metabolische Knochenerkrankung, die durch geringe Knochenmasse und Zerstörung der Knochenmikroarchitektur gekennzeichnet ist, was zu einer Beeinträchtigung der Knochenstärke und einem erhöhten Risiko von Knochenbrüchen führt. Berichten zufolge erleiden in den Vereinigten Staaten jedes Jahr 1,5 Millionen Menschen Knochenbrüche, darunter 280.000 Hüftfrakturen und 500.000 Wirbelfrakturen. Bei der postmenopausalen Osteoporose handelt es sich um Osteoporose und Knochenbrüche, die durch ein Ungleichgewicht zwischen Knochenresorption durch Osteoklasten und Knochenbildung durch Osteoblasten aufgrund eines Östrogenmangels nach der Menopause verursacht werden.

Knochenbrüche, die durch Osteoporose verursacht werden, sind vermeidbar und behandelbar. Durch frühzeitige Prävention können Osteoporose und die damit verbundenen Knochenbrüche vermieden werden. Auch wenn es bereits zu einem Bruch gekommen ist, kann durch eine entsprechende Behandlung das Risiko eines erneuten Bruchs wirksam gesenkt werden. Zhang Hongxiu, stellvertretender Chefarzt der Frauengesundheitsabteilung des Volkskrankenhauses der Provinz Jiangsu, sagte, dass man Osteoporose-Probleme durch einen dreigleisigen Ansatz aus Ernährung, Bewegung und Untersuchung vollständig vermeiden könne. In Bezug auf die Ernährung sollten Sie während der drei Mahlzeiten bewusst mehr Milch oder Joghurt trinken und mehr Meeresfrüchte, grünes Blattgemüse, Trockenfrüchte usw. essen. Gleichzeitig sollten Sie die Aufnahme von Fleisch und Salz kontrollieren, da ein Übermaß an Eiweiß und Salz den Kalziumverlust beschleunigt. Auch Nichtrauchen, Nichttrinken und der Konsum von weniger Kaffee, starkem Tee und kohlensäurehaltigen Getränken wirken sich positiv auf die Knochengesundheit aus.

Sport kann die Blutzirkulation im gesamten Körper und in den Knochen deutlich beschleunigen und den Stoffwechsel anregen. Die Kontraktion und Entspannung der Muskeln hat eine direkte stimulierende Wirkung auf die Knochen. Daher kann ein gewisses Maß an täglicher Bewegung im Freien das Fortschreiten der Osteoporose verhindern und verlangsamen. Laufen, Boxen, Schwimmen und Ballspiele sind allesamt gute Möglichkeiten. Darüber hinaus ist es für Frauen im mittleren Alter, insbesondere nach der Menopause, notwendig, jährlich eine Knochendichtemessung durchführen zu lassen, um den Zustand der Knochen zu verstehen und Knochenschwund rechtzeitig zu erkennen, damit möglichst früh vorbeugende Maßnahmen ergriffen werden können. Vor allem Frauen, die vorzeitig in die Wechseljahre kommen, deren Eltern an Osteoporose leiden, dünn sind, sich nicht ausreichend bewegen, rauchen, Alkohol trinken, übermäßig viel Kaffee oder starken Tee trinken oder über längere Zeit Steroide oder andere Medikamente einnehmen, sollten verstärkt auf regelmäßige Kontrolluntersuchungen achten.