So lindern Sie Rückenschmerzen, die durch Knochensporne in der Lendenwirbelsäule verursacht werden

Lendenknochensporne sind eine häufige Erkrankung bei Menschen mittleren und höheren Alters. Die Ursache ist eine Degeneration der Lendenwirbelsäule, der Bandscheiben und des umliegenden Gewebes. Die Patienten leiden häufig unter Schmerzen im unteren Rückenbereich und die Schwere der Schmerzen ist proportional zur Schwere der Erkrankung. Welche Möglichkeiten gibt es also, durch Knochensporne in der Lendenwirbelsäule verursachte Schmerzen im unteren Rücken zu lindern?

Reduziert den Druck auf die Lendenwirbelsäule

Steigt der Druck auf die Lendenwirbelsäule, kommt es zwangsläufig zu einer Verschlimmerung der Kreuzschmerzen. Um den Druck auf die Bandscheibe in der Lendenwirbelsäule zu verringern, sollten die Patienten auf einer harten Unterlage schlafen. Gleichzeitig sollten Tätigkeiten vermieden werden, die den Druck auf die Lendenwirbelsäule erhöhen, wie etwa das Bewegen oder Tragen schwerer Gegenstände oder langes Bücken (etwa beim Bodenwischen). Patienten mit starken Schmerzen im unteren Rückenbereich sollten Bettruhe einhalten und eine Lendenwirbeltraktion durchführen, um den Abstand zwischen den Lendenwirbeln zu vergrößern und den Druck auf die Bandscheibe in der Lendenwirbelsäule zu verringern.

Stärkung der Taillenmuskulatur

Durch die Stärkung der Taillenmuskulatur können Schmerzen im unteren Rückenbereich gelindert werden. Sie können die „Fünf-Punkt-Stützmethode“ verwenden, die darin besteht, sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken zu legen. Verwenden Sie Ihre Fersen, Ellbogen und Ihren Kopf als Drehpunkte, um Ihr Becken anzuheben. Versuchen Sie, Bauch und Knie auf eine Höhe zu bringen und senken Sie sie dann langsam ab. Ein Heben und ein Senken ist eine Bewegung und wird 20–30 Mal wiederholt. Die oben genannten Maßnahmen müssen 3–6 Monate lang kontinuierlich einmal jeden Abend vor dem Schlafengehen durchgeführt werden.

Erhöhen Sie die Stabilität der Lendenwirbelsäule

Patienten mit Lendenknochenspornen können einen Gürtel um die Taille tragen. Der Gürtel kann die Stabilität der Lendenwirbelsäule verbessern und verhindern, dass sich die Lendenwirbelsäule bei alltäglichen Aktivitäten und Übungen verschiebt, was die Symptome von Schmerzen im unteren Rückenbereich verschlimmern kann.