Leiden Sie unter einer Überlastung der Lendenmuskulatur? Tun Sie diese 5 Dinge

Viele Menschen leiden im Laufe ihres Lebens unter einer Zerrung der Lendenmuskulatur. Besonders bei Wetterumschwüngen verstärken sich die Rückenschmerzen. Viele Menschen leiden unter einer Lendenmuskelzerrung und suchen keine Behandlung. Dies führt zu immer stärkeren Schmerzen und verschlimmert die Belastung der Lendenmuskulatur immer mehr. Bei einer Lendenmuskelzerrung ist rechtzeitig eine Behandlung erforderlich. Es gibt auch viele Möglichkeiten, Schmerzen während der Behandlung zu lindern. Lassen Sie uns gemeinsam einen Blick darauf werfen.

Welche Möglichkeiten gibt es, eine Überlastung der Lendenmuskulatur zu lindern?

1. Angemessene Bewegung

Viele Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung glauben, dass sie sich bei Problemen mit der Taille hinlegen und nicht bewegen sollten, um die Lendenmuskelzerrung zu lindern. Diese Vorstellung ist falsch. Obwohl sich durch Liegen tatsächlich der Druck auf die Taille verringern lässt, trägt ständiges Liegen nicht zur Linderung der Lendenmuskelzerrung bei. Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung sollten angemessene körperliche Betätigung ausüben. Es lindert die Symptome und Schmerzen. Es ist unbedenklich, vor der Durchführung bestimmter Übungen oder Aktivitäten einen Arzt zu konsultieren.

2. Schlafen Sie nicht auf einem weichen Bett

Ein weiches Bett ist jedoch bequemer. Für Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung ist ein weiches Bett allerdings nicht geeignet, da es leicht zu einer Deformation der Taille kommen kann. Sie müssen auf einem relativ harten Bett schlafen. Obwohl es sich nach kurzer Zeit ungewohnt anfühlen kann, wird es mit zunehmendem Schlafkomfort immer angenehmer und auch die Belastung der Lendenmuskulatur wird gelindert. Es kann einem Wiederauftreten der Krankheit vorbeugen und unerträgliche Schmerzen lindern.

3. Einnahme von Schmerzmitteln

Wenn die Schmerzen aufgrund einer Lendenmuskelzerrung wirklich unerträglich sind und normale Aktivitäten beeinträchtigen, können Sie entsprechende Schmerzmittel einnehmen. Diese Medikamente müssen von einem Arzt verschrieben werden und können nicht nach Belieben eingenommen werden. Schmerzmittel können Schmerzen jedoch nur vorübergehend lindern. Es darf nicht über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, da es sonst eine Reihe von Nebenwirkungen mit sich bringt.

4. Gönnen Sie sich eine Massage

Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung können physikalische Methoden zur Schmerzlinderung anwenden, wobei Massagen eine sehr gute Möglichkeit darstellen. Massagen können Schmerzen lindern, die durch eine Überlastung der Lendenmuskulatur verursacht werden. Dies ist jedoch keine dauerhafte Lösung, sondern nur eine vorübergehende. Der Massageort und der Massagemeister müssen professionell sein. Sie können nicht einfach in irgendeinen kleinen Laden gehen, um sich massieren zu lassen. Wenn die Massage nicht richtig durchgeführt wird oder die Kraft nicht stimmt, kann sich die Belastung der Lendenmuskulatur verschlimmern.

5. Halten Sie Ihre Taille warm

Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung dürfen nicht zulassen, dass ihre Taille auskühlt, da eine kalte Taille die Schmerzsymptome verstärkt. Die Schmerzen können sogar so stark sein, dass Sie sich nicht mehr bewegen können. Sie sollten im Alltag mehr Kleidung tragen und im Sommer zu lange Aufenthalte in klimatisierten Räumen vermeiden. Oder nehmen Sie eine Decke mit und decken Sie sich damit zu, wenn Ihnen kalt ist.