Übungen für Menschen mit Morbus Bechterew

Bei der ankylosierenden Spondylitis sind vor allem die Iliosakralgelenke, die Knochenfortsätze der Wirbelsäule, die paraspinalen Weichteile und die peripheren Gelenke betroffen. Sie führt zu Schmerzen in der Taille, im Rücken, im Nacken, im Gesäß, in der Hüfte sowie zu geschwollenen und schmerzenden Gelenken. Die folgenden Methoden können die Symptome lindern.

Dehnübungen im Bett

Patienten mit Morbus Bechterew sollten sich morgens nach dem Aufwachen auf den Rücken legen, die Arme über den Kopf strecken und sich anschließend strecken und entspannen. Strecken Sie dann Ihre Füße, sodass die Fersen nach unten zeigen und der Spann in Richtung Knie gebeugt ist. Halten Sie einen Moment inne und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie die Aktion 3–5 Mal.

Knie-Brust-Übung

Der Patient liegt auf dem Rücken, beugt die Knie, hebt sie an und beugt sie langsam in Richtung Brust. Er umfasst seine Knie mit beiden Händen und zieht sie zur Brust. Nach einer Weile des Verweilens kehrt er in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 2–3 Mal auf jedem Knie. Nachdem Sie die oben beschriebenen Bewegungen ausgeführt haben, führen Sie die Übung durch, bei der Sie Ihre Knie mit den Händen umfassen, wiederholen Sie diese 2–3 Mal und entspannen Sie sich dann.

Catback-Übung

Der Patient kniet wie eine Katze nieder, senkt den Kopf, versucht sich zu entspannen, wölbt den Rücken und verharrt einen Moment in dieser Position.

Bauchmuskelübungen

Der Zweck von Bauchmuskelübungen besteht darin, die Bauchmuskulatur zu dehnen, die Muskelkraft zu verbessern und eine gerade Rumpfhaltung beizubehalten. Rückenlage: Knie beugen, Füße auf den Boden stellen, Schultern langsam anheben, mit den Händen die Knie berühren, 5 Sekunden halten und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. 5-mal wiederholen.

Rotationsübung

Der Patient setzt sich hin, beugt die Knie, hebt die Hände waagerecht, kreuzt sie nach oben, dreht sich nach rechts, blickt auf seinen rechten Ellbogen, hält die Position 5 Sekunden lang, kehrt dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholt die Bewegung 5 Mal.

Nackenrotationsübung

Der Patient steht mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, blickt geradeaus und hat den Hals nach links geneigt. Bewegen Sie sich vor und zurück, nach hinten, nach rechts und nach vorne und wiederholen Sie dies fünfmal.