Patienten mit zervikaler Spondylose sollten bei der Arbeit 3 ​​vorbeugende Maßnahmen ergreifen

Die Hauptsymptome einer zervikalen Spondylose sind Kopfschmerzen, Schwindel, Nacken- und Schulterschmerzen, Taubheitsgefühl in den oberen Gliedmaßen, Muskelschwund usw. In schweren Fällen können Krämpfe in den unteren Gliedmaßen, Schwierigkeiten beim Gehen und Lähmungen auftreten. Zervikale Spondylose kommt häufig bei Angestellten vor. Dies liegt daran, dass Angestellte über lange Zeit die gleiche Haltung einnehmen und der Nacken nicht ausreichend trainiert wird. Darüber hinaus kann übermäßige Müdigkeit leicht eine zervikale Spondylose auslösen. Der Prävention am Arbeitsplatz sollte besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden.

Patienten mit zervikaler Spondylose sollten auf Ruhe achten und Arbeit und Ruhe kombinieren.

Wenn Kopf und Nacken während der Arbeit über längere Zeit in derselben Haltung verharren, kann dies zu Nackenerkrankungen führen. Nach der Arbeit nach oben zu schauen und den Hals zu drehen oder Nackenübungen zu machen, sind gute Möglichkeiten, einer zervikalen Spondylose vorzubeugen. Bei zu langer Schreibtischarbeit (mehr als zwei Stunden) ist es schwierig, den hohen Druck im zervikalen Zwischenwirbelraum kurzfristig abzubauen und es besteht ein höheres Risiko für die Entstehung einer zervikalen Spondylose.

Patienten mit zervikaler Spondylose sollten die längere Nutzung von Klimaanlagen vermeiden

Kälte und Feuchtigkeit sind Faktoren, die eine zervikale Spondylose auslösen und die Symptome der zervikalen Spondylose, wie beispielsweise Nacken- und Schulterschmerzen, verschlimmern. Patienten mit zervikaler Spondylose sollten es vermeiden, längere Zeit in einer kalten und feuchten Umgebung zu arbeiten, die Klimaanlage nicht über längere Zeit zu benutzen und bei Wetterumschwüngen Kleidung an- oder auszuziehen.

Patienten mit zervikaler Spondylose sollten nach der Arbeit ausreichend Sport treiben

In Ihrer Freizeit nach der Arbeit sollten Sie durch Training Ihre Nackenmuskulatur stärken. Sie können entsprechende Beuge-, Streck- und Rotationsübungen für Ihren Kopf und Ihre oberen Gliedmaßen durchführen. Dadurch können Sie nicht nur Ermüdungserscheinungen vorbeugen, sondern auch Ihre Nackenmuskulatur trainieren. Sie können Nackenübungen machen, um Ihre Nackenmuskulatur zu entspannen.