Patienten mit Krampfadern sollten ausreichend Sport treiben

Bei Krampfadern handelt es sich um einen Zustand, bei dem das oberflächliche Venensystem verlängert, gewunden und verzerrt ist. Obwohl die Behandlung dieser Krankheit heutzutage kein Problem mehr darstellt, ist es von Vorteil, wenn wirksame Methoden zur aktiven Vorbeugung ergriffen werden können. Es wird allgemein angenommen, dass regelmäßige Übungen für die unteren Gliedmaßen eine wirksame Methode zur Vorbeugung von Krampfadern sind. Zu den geeigneten Trainingsmethoden gehören die folgenden.

1. Schwimmen

Studien haben gezeigt, dass Schwimmen die beste Trainingsform zur Vorbeugung von Krampfadern ist. Beim Schwimmen trägt einerseits der Wasserdruck dazu bei, die Elastizität der Blutgefäße zu erhöhen und wirkt wie eine „Muskelpumpe“, um den Rückfluss des venösen Blutes zu fördern. Andererseits kann das ständige Beugen, Strecken und Paddeln der unteren Gliedmaßen im Wasser auch zu einer erhöhten Spannung der Beinmuskulatur führen. Der Nachteil besteht darin, dass das Schwimmen einen bestimmten Ort erfordert und stark von Zeit und Ort abhängig ist.

2. Schnelles Gehen

Beim schnellen Gehen wird die Kontraktion des Musculus gastrocnemius (der stärker ausgeprägte Muskel an der Rückseite der Wade) verstärkt, was sich positiv auf den Blutrückfluss in den Venen der unteren Gliedmaßen auswirkt. Durch langfristiges Beharren können Sie Krampfadern in den unteren Extremitäten vorbeugen.

3. Übungen für die unteren Gliedmaßen

Zu den Übungen für die unteren Gliedmaßen gehören: Übungen zum Heben der Beine (aufstehen, eine Seite der unteren Gliedmaße anheben und absenken, 10-mal wiederholen, dann die Übung auf der anderen Seite wiederholen); Beinbeugeübungen (aufstehen, in die Hocke gehen und mit den Händen auf den Knien aufstehen, 10-mal wiederholen); Beindrückübungen (auf dem Rücken liegen, mit den Beinen die Bewegung des Fahrradtretens simulieren, 10-mal wiederholen) usw. Die Trainingszeit und -intensität der Übungen für die unteren Gliedmaßen können je nach persönlichen Umständen flexibel gesteuert werden und sind nicht auf 10 Wiederholungen beschränkt. Durch langfristiges Beharren können auch Krampfadern in den unteren Extremitäten vorgebeugt werden.