Wie können Schwangere Ischias effektiv vorbeugen?

Auch Schwangere gehören zu einer Hochrisikogruppe für Ischias und suchen häufig die Ischialgie-Ambulanz auf. Aufgrund der besonderen Umstände schwangerer Frauen gibt es bei einer Ischialgie viele Hindernisse sowohl für die Behandlung mit der traditionellen chinesischen Medizin als auch mit der westlichen Medizin. Daher ist es für Schwangere sehr wichtig, Ischias effektiv vorzubeugen.

(1) Ursachen von Ischias bei schwangeren Frauen

Die Hauptursache für Ischias bei schwangeren Frauen ist eine Nervenkompression durch den Fötus, die sich mit zunehmenden Schwangerschaftsmonaten allmählich verschlimmert. Erstens erhöhen die Zunahme des Bauchgewichts und die Verlängerung des Kraftarms von der Mitte der Lendenwirbelsäule aus die Belastung der Taille. Zweitens entspannen sich während der Schwangerschaft die Bauchmuskeln der Schwangeren und können die inneren Organe nicht mehr normal stützen, was die Belastung der Lendenwirbel, die die inneren Organe stützen, erhöht. Daher verspürt die schwangere Frau, solange sie das Gleichgewicht verliert, ausstrahlende Schmerzen in der Taille, die ein- oder beidseitig in die unteren Gliedmaßen ausstrahlen.

(2) Maßnahmen zur Vorbeugung von Ischias bei Schwangeren

Sorgen Sie für ausreichend Ruhezeiten, um die Belastung von Taille und Beinen zu verringern. Schlafen Sie in Seitenlage mit natürlich angewinkelten Beinen, um den Druck des Fötus auf die Beckenhöhle und die inneren Organe zu verringern. Tragen Sie weiche und lockere Kleidung und versuchen Sie, flache Schuhe zu tragen. Achten Sie auf die gebeugte Haltung, um übermäßige Bewegungen der Taille zu vermeiden. Sie können auch Fitnessgymnastik und Yoga machen, die für Schwangere geeignet sind.

Bei den meisten schwangeren Frauen sind Rücken- und Beinschmerzen während der Schwangerschaft unvermeidlich. Wer darauf achtet und im Vorfeld vorbeugend arbeitet, kann die Rücken- und Beinschmerzen dennoch auf ein Minimum reduzieren und die Schwangerschaft unbeschwert überstehen.