Klopfmethode mit bloßer Faust zur Vorbeugung von Ischias

Ischias ist eine Reihe schmerzhafter Symptome, die durch eine Schädigung des Ischiasnervs verursacht werden. Deshalb sollten Sie bei der Vorbeugung von Ischias darauf achten, eine Stimulation des Ischiasnervs zu vermeiden. Um einer Verschlimmerung leichter Ischialgie vorzubeugen , können Sie diese durch Klopfen mit der bloßen Faust lindern.

Ischias tritt häufig nach einem Trauma, körperlicher Arbeit oder Erkältung auf oder kehrt erneut zurück. Typische Ischialgie äußert sich als Schmerz in einer Gesäßhälfte, der in die Rückseite des Oberschenkels, die Rückseite und Außenseite der Wade und in die Außenseite des Fußes ausstrahlt. Gehen und Wechseln der Körperposition können die Schmerzen verstärken und das betroffene Bein kann im Liegen nicht frei angehoben werden.

Das Klopfen auf das Gesäß mit der leeren Faust kann einer Verschlimmerung des Ischias vorbeugen und hat eine gewisse lindernde Wirkung. Es kann den lokalen Gewebestoffwechsel fördern, die Durchblutung beschleunigen und die Ausscheidung und Aufnahme schmerzverursachender Substanzen unterstützen.

Es ist zu beachten, dass beim Klopfen mit der leeren Faust auf das Gesäß zur Vorbeugung von Ischias die Technik sanft, gleichmäßig und sanft sein sollte und die Kraft angemessen sein sollte, um sich angenehm zu fühlen. Die wichtigsten Methoden sind wie folgt.

Stehen Sie auf, beugen Sie sich um über 45 Grad, heben Sie den Kopf leicht an, schauen Sie nach vorne, entspannen Sie den ganzen Körper, ballen Sie beide Hände zu Fäusten und klopfen Sie sich von hinten leicht auf den Po. Zu Beginn werden Sie sich etwas müde fühlen, aber wenn Sie sich allmählich daran gewöhnt haben und keine Beschwerden mehr verspüren, können Sie die Intensität steigern.

Zur Vorbeugung von Ischias gehört auch die Vorbeugung einiger Krankheiten wie Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule. Es wird empfohlen, den Patienten das Klopfen mit leeren Fäusten selbst durchführen zu lassen und zu versuchen, keine anderen zu verwenden. Bei Fragen zur Ischias-Vorbeugung können Sie sich zunächst an unsere Online-Experten wenden.