So können Sie Osteoporose im Alltag vorbeugen

Osteoporose kann in primäre und sekundäre Formen unterteilt werden. Dies führt zu zahlreichen Symptomen im Körper des Patienten, wie Rückenschmerzen, Kleinwuchs, Rundrücken, Knochenbrüchen, Engegefühl in der Brust, Kurzatmigkeit, Atembeschwerden usw., die für den Patienten sehr unangenehm und schmerzhaft sind und sogar lebensbedrohlich sein können. Wie kann man Osteoporose im Leben vorbeugen?

1 Es gibt viele Möglichkeiten, Osteoporose im Leben vorzubeugen. Die erste besteht darin, mehr kalziumhaltige Lebensmittel zu essen. Milch ist eine sehr gute Wahl, da der Kalziumgehalt in Milch relativ hoch und leicht aufzunehmen ist und der Laktoseanteil genau richtig ist, sodass Sie täglich ein kleines Glas Milch trinken können. Natürlich können Sie auch andere kalziumhaltige Lebensmittel wie Sojaprodukte, grünes Blattgemüse und Hafer zu sich nehmen, um den täglichen Kalziumbedarf zu decken.

2 Außerdem sollten Sie weniger Essiggurken und eingelegte Lebensmittel essen und die tägliche Salzaufnahme sollte sechs Gramm nicht überschreiten. Sie sollten auch mit dem Rauchen und Trinken aufhören, da die durch Alkohol verursachten Organschäden die Kalzium- und Vitamin-D-Produktion hemmen und Rauchen die Knochenaufnahme beschleunigt. Am besten ist es, sich täglich fünfzehn bis dreißig Minuten der Sonne auszusetzen, da die ultravioletten Strahlen der Sonne die menschliche Haut zur Produktion von aktivem Vitamin D anregen können, welches wiederum die Aufnahme von Kalzium im Darm fördern kann.

3 Schließlich sollten Sie in normalen Zeiten mäßig Sport treiben. Sport kann das Knochenwachstum regulieren, Knochenschwund durch Inaktivität verhindern, die Muskelflexibilität verbessern, das Sturzrisiko verringern, die Blutversorgung der Knochen verbessern und die Knochendichte erhöhen. Es gibt viele Sportarten wie Tai Chi, Wandern, Tanzen usw. Darüber hinaus müssen Sie eine positive Einstellung bewahren und emotional glücklich sein. Setzen Sie sich psychisch nicht zu sehr unter Druck, da es sonst zur Ablagerung säurehaltiger Substanzen und zu Stoffwechselstörungen kommt.

Auf diese Weise kann Osteoporose im Leben vorgebeugt werden, und die Menschen sollten diese Maßnahmen ergreifen. Um die Knochengesundheit zu gewährleisten, beginnen Sie am besten schon im frühen Kindesalter mit der Prävention. Menschen mittleren und höheren Alters sollten außerdem regelmäßig ins Krankenhaus gehen, um ihre Knochendichte testen zu lassen und so Problemen vorzubeugen, bevor sie auftreten. Patienten, die bereits an Osteoporose leiden, sollten sich so schnell wie möglich in Behandlung begeben.