Laufen ist sehr hilfreich bei der Behandlung von Arthrose bei älteren Menschen

Osteoarthritis ist eine sehr häufige Erkrankung bei älteren Menschen und beeinträchtigt ihre Fähigkeit, für sich selbst zu sorgen, erheblich. Die Behandlung von Arthrose bereitete schon immer Kopfschmerzen, da die körperliche Fitness älterer Menschen relativ schlecht ist und die Behandlungswirkung von Arthrose oft unbefriedigend ist.

Orthopädische Experten weisen darauf hin, dass regelmäßiges Laufen den Zustand einer Arthrose wirksam verbessern kann und die empfohlene Behandlungsmethode bei Arthrose darstellt. Mithilfe der Magnetresonanztomographie konnte gezeigt werden, dass sich die Knorpelgesundheit der Läufer deutlich verbesserte, was darauf hindeutet, dass Laufen sich positiv auf die Gesundheit der Gelenke auswirkt.

Laufen kann den Knorpel dazu anregen, kleinere Verletzungen selbst zu reparieren. Der Aufprall des menschlichen Körpers auf den Boden fördert die Synthese bestimmter Proteine ​​im Knorpel und macht ihn dadurch stärker. Experten gehen davon aus, dass Menschen ab einem bestimmten Alter, beispielsweise mit 40 Jahren, jedes Jahr etwas Knorpel verlieren. Wenn Ihre Knie in Ordnung sind, können Sie durch 5- bis 6-maliges Laufen pro Woche in moderatem Tempo Ihre Knorpel und Gelenke sehr gesund halten, was auch bei der Behandlung von Arthrose sehr hilfreich ist.

Experten legen außerdem Wert auf die richtige Laufhaltung: Kopf hoch, Rücken gerade und entspannt halten; wenn Ihre Füße landen, sollten Ihre Knie leicht gebeugt sein; Beugen Sie Ihre Arme um etwa 90 Grad und spreizen Sie sie so weit wie möglich. Bei der Behandlung von Arthrose sollten Sie auch einen geeigneten Laufplan wählen, zum Beispiel Anfänger: Laufen Sie 5 Kilometer in 10-12 Wochen; Mittelstufe: 10 Kilometer in 6–11 Wochen laufen; Fortgeschrittene: 10 Kilometer in 11 Wochen laufen.

Es muss hier betont werden, dass die Behandlung von Arthritis nur durch die richtige Laufhaltung wirksam sein kann. Ältere Menschen sind nicht mehr im wettbewerbsfähigen Alter und müssen daher zur Behandlung von Arthritis eine gute geistige Verfassung bewahren. Übermäßige körperliche Betätigung ist eine der Ursachen für viele Arthritis-Erkrankungen.