Patienten mit Nierensteinen sollten öfter springen.

Sprungübungen sind eine sinnvolle Möglichkeit, sich fit zu halten. Durch regelmäßige Sprungübungen kann dem Körper eine gesundheitsfördernde Vibrationsmassage geboten werden; und kontinuierliches und wiederholtes Ausführen von Sprungübungen kann nicht nur die körperliche Fitness der Menschen verbessern, sondern auch den menschlichen Körper einer gewissen Trainingsbelastung aussetzen, was sich positiv auf die Verbesserung des Funktionsniveaus und der Gleichgewichtsfähigkeit des Körpers sowie auf die Entwicklung koordinierter Kraft und Beweglichkeit auswirkt. Insbesondere bei Patienten mit Nierensteinen sind Sprungübungen förderlicher für die Ausscheidung der Steine ​​im Körper des Patienten.

Hier stellen wir Ihnen verschiedene Methoden und Techniken des Springens auf der Stelle vor, die zum Entfernen von Steinen hilfreich sind.

Sprung mit gestreckten Beinen

Der Patient steht aufrecht an Ort und Stelle, geht dann in die Hocke, schwingt die Arme, stößt sich vom Boden ab und springt mit Kraft hoch. Nach der Landung geht er erneut in die Hocke und wiederholt die oben beschriebenen Sprungbewegungen fortlaufend. Machen Sie 5 bis 10 Wiederholungen in einem Satz und üben Sie 2–3 Mal pro Woche.

Auf der Stelle springen

Der Patient geht in die Halbhocke, zieht dann Beine und Bauch an, schwingt die Arme und springt mit Schwung nach oben. Nach dem Fallen kehrt er in die Halbhocke-Position zurück und wiederholt die oben beschriebenen Bewegungen kontinuierlich. Machen Sie es zweimal pro Woche, jedes Mal 3 Sätze, 10 bis 20 Wiederholungen in jedem Satz.

Springen und sich auf der Stelle drehen

Der Patient geht in die Halbhocke, schwingt dann die Arme und springt hoch, wobei er sich um 90° bis 360° dreht. Nach dem Fallen kehrt er in die Halbhocke-Position zurück und wiederholt die oben beschriebenen Bewegungen kontinuierlich. Machen Sie es zweimal pro Woche, jeweils 5 bis 10 Mal.

Darüber hinaus können Patienten auch Sprungtechniken wie das einbeinige Hüpfen auf der Stelle, das Hüpfen mit abwechselnden Beinen, das Hüpfen mit angezogenen Knien und das Klatschhüpfen üben.