Erinnerung: Um Ischias vorzubeugen, müssen Sie zuerst schlechte Gewohnheiten korrigieren

Es ist bekannt, dass viele Menschen aufgrund schlechter Lebensgewohnheiten an Ischias leiden. Dabei handelt es sich hauptsächlich um eine gewohnheitsmäßige schlechte Sitzhaltung oder falsches Sitzen oder Stehen. Um Ischias vorzubeugen, müssen wir daher zunächst schlechte Lebensgewohnheiten korrigieren. Welche anderen gängigen Methoden gibt es, um Ischias vorzubeugen? Hier erzähle ich Ihnen einige gängige Methoden zur Vorbeugung von Ischias.

Im Allgemeinen sind gängige Methoden zur Vorbeugung von Ischias:

Die Korrektur schlechter Angewohnheiten ist eine gängige Methode zur Vorbeugung von Ischias. Die chronische Überlastung des Ischias-Weichgewebes ist die pathologische Grundlage der Ischialgie. Eine schlechte Körperhaltung im Alltag ist eine der Hauptursachen für chronische Überlastung. Deshalb sollten Sie neben der Verwendung verschiedener ergonomischer Hilfsmittel am Arbeitsplatz auch nach einer gewissen Arbeitszeit aufstehen und Ihre Ischiasknochen trainieren, um die verspannten Ischiasmuskeln zu entspannen.

Um Ischias vorzubeugen, sollten Sie außerdem darauf achten, den Ischias warm zu halten. Versuchen Sie, hochgeschlossene Kleidung zu tragen und beim Ausgehen einen Schal umzuhängen. Dadurch kann einer Erkältung des Ischias vorgebeugt und die auslösenden Faktoren des Ischias beseitigt werden. Darüber hinaus schützt das Warmhalten der Ischiaswirbelsäule nicht nur die Lendenwirbelsäule, sondern verhindert auch, dass die Ischiasblutgefäße im Kopf durch Kälte zusammenziehen, verlangsamt die Blutzirkulation im Gehirn und wirkt sich positiv auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaflosigkeit usw. aus.

Um Ischias vorzubeugen, müssen Sie Kissen schließlich vernünftig verwenden. Das Kissen muss den psychischen Anforderungen des Ischiasknochens gerecht werden. Der höchste Punkt des Kissens stützt den Nacken und nicht der Kopf ist der Kraftpunkt, der auf das Kissen einwirkt. Wenn Sie über längere Zeit ein Kissen mit ungeeigneter Höhe und Form verwenden, kann dies leicht zu einem steifen Nacken führen, der sich dann zu Ischias entwickeln kann.

Die oben genannten Methoden sind üblich, um Ischias vorzubeugen. Ich glaube, jeder sollte davon wissen. Bei Fragen zur Ischias-Vorbeugung können Sie sich gerne an unsere Online-Experten wenden, die Ihnen ausführliche Antworten geben.