Experten erinnern: Um Ischias vorzubeugen, sollten Sie aktiv mit dem Rauchen aufhören

Neuesten medizinischen Daten zufolge haben Langzeitraucher ein um ein Vielfaches höheres Risiko, an Ischias zu erkranken, als Nichtraucher. Der erste Schritt zur Vorbeugung von Ischias besteht daher darin, mit dem Rauchen aufzuhören. Welche anderen gängigen Methoden gibt es, um Ischias vorzubeugen? Hier erzähle ich Ihnen einige gängige Methoden zur Vorbeugung von Ischias.

Im Allgemeinen sind gängige Methoden zur Vorbeugung von Ischias:

1. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Denn schädliche Substanzen im Rauch (wie etwa Nikotin) können dazu führen, dass sich kleine Blutgefäße zusammenziehen und verkrampfen, wodurch die Blutversorgung verringert wird. Darüber hinaus ist eine schädliche Substanz, Kohlenmonoxid, vorhanden, die den Sauerstoff in den roten Blutkörperchen ersetzen kann, wodurch die ohnehin unzureichende Nährstoffversorgung des Ischiasnervstamms weiter reduziert wird und die Krankheit verschlimmert werden kann. Rauchen kann häufigen Husten, Auswurf usw. verursachen. Patienten mit radikulärer Ischialgie verspüren deutliche Schmerzen in der Taille und den Beinen, und Husten aufgrund des Rauchens verstärkt die Schmerzen noch weiter. Klinische Beobachtungen haben ergeben, dass der Anteil der Raucher unter den Patienten mit Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule relativ hoch ist und ihre Symptome häufig schwerwiegender sind. Dies ist eine gängige Methode zur Vorbeugung von Ischias.

2. Kontrollieren Sie die Futtermenge angemessen und passen Sie die Vollkornprodukte angemessen an. Um Ischias vorzubeugen, ist übermäßiges Essen strengstens verboten. Wenn Quantität und Qualität der Ernährung nicht wissenschaftlich kontrolliert und aufeinander abgestimmt werden können, ist Fettleibigkeit unvermeidlich. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass der übermäßige Verzehr von frittierten, gerösteten, leichten, süßen und fettigen Speisen leicht zu Feuchtigkeit und Hitze in Milz und Magen führen kann. Feuchtigkeit und Hitze blockieren die Meridiane, wodurch Qi und Blut nicht zirkulieren können und Ischiasbeschwerden verschlimmert werden.

3. Trinken Sie in kleinen Mengen. Das Trinken einer kleinen Menge Alkohol ist bei dieser Krankheit hilfreich. Je nach individueller Alkoholverträglichkeit sollte die Höchstmenge 50 ml nicht überschreiten. Denn zu viel Alkohol kann schwere Leberschäden verursachen, die Abwehrkräfte des Körpers schwächen und ist für die Vorbeugung von Ischias sehr ungünstig.

4. Essen Sie mehr von zwei Elementen, nämlich Vitaminen und Ballaststoffen. Insbesondere die B-Vitamine, die für den Nervenstoffwechsel sehr wichtige Stoffe sind. Vitamin C, D usw. sind unverzichtbare Nährstoffe für den menschlichen Körper. Bei einigen fettlöslichen Vitaminen besteht die Gefahr eines Mangels. Daher sollten Sie zur Ergänzung etwas Milch, groben Reis, grobe Nudeln, Karotten, frisches Gemüse und Obst essen. Essen Sie einige Nüsse, wie Walnüsse, Ginkgo-Nüsse, Pinienkerne usw., die reich an Nährstoffen für den Nervenstoffwechsel sind. Dies ist ein wichtiger Aspekt bei der Vorbeugung von Ischias.

Oben sind einige gängige Methoden zur Vorbeugung von Ischias aufgeführt. Ich hoffe, sie werden allen hilfreich sein. Jeder muss Ischias aktiv vorbeugen und versuchen, die durch Ischias verursachten Schäden zu vermeiden, was der Erhaltung der Gesundheit zuträglich ist.