Wie können Sie einer zervikalen Spondylose selbst vorbeugen?

Wie kann man einer zervikalen Spondylose selbst vorbeugen? Die Häufigkeit einer zervikalen Spondylose ist sehr hoch, daher ist die Selbstprävention einer zervikalen Spondylose sehr wichtig geworden. Wie kann man also einer zervikalen Spondylose selbst vorbeugen? Als Antwort auf diese Frage erhalten Sie im Folgenden eine detaillierte Einführung in die Selbstprävention einer zervikalen Spondylose.

Zunächst einmal: Wie können Sie einer zervikalen Spondylose selbst vorbeugen? Achten Sie bei der Arbeit auf die Kombination von Arbeit und Ruhe und sorgen Sie für eine ausgewogene Balance zwischen Entspannung und Anspannung. Ein Großteil der Ursachen einer zervikalen Spondylose sind auf eine falsche Arbeitshaltung und eine Überlastung der Halswirbelsäule zurückzuführen. Beispielsweise die häufige Nutzung des Computers zum Spielen oder Surfen im Internet; Wenn Sie sich häufig über einen Schreibtisch beugen, um zu zeichnen, Kreuzstich zu machen usw., bleiben die Muskeln und Bänder der Halswirbelsäule über längere Zeit in einem gedehnten und angespannten Zustand. Auf lange Sicht führt dies zu einer Überlastung der Muskeln und Bänder der Halswirbelsäule, was zu einer Degeneration der Halswirbelsäule und einer zervikalen Spondylose führt. Daher müssen wir diese schlechten Arbeitsgewohnheiten unmittelbar vor oder nach dem Auftreten einer zervikalen Spondylose ändern. Die Computernutzung lässt sich nicht vermeiden. Daher können wir uns nach etwa 30 Minuten Computernutzung bewegen, ein paar Übungen zur Brustdehnung machen, „Büro-Yoga“ praktizieren, herumlaufen oder ein paar Übungen zur Stärkung der Halswirbelsäule usw. durchführen.

Zweitens ist es eine Möglichkeit, einer zervikalen Spondylose vorzubeugen, indem man auf Details und Gewohnheiten im Leben achtet und ein normales Leben führt. Viele Menschen haben die Angewohnheit, mit hohen Kissen und weichen Betten zu schlafen. Diese Gewohnheiten sind der physiologischen Krümmung der menschlichen Wirbelsäule nicht förderlich und können auf lange Sicht leicht eine zervikale Spondylose verursachen. Daher muss das Kissen für Patienten mit zervikaler Spondylose dem physiologischen Winkel des menschlichen Körpers entsprechen. Die Höhe des Kissens richtet sich nach der individuellen Körperform. Im Allgemeinen entspricht die Höhe der Höhe Ihrer Faust; die Länge ist Ihre Schulterbreite + 15 cm; die Kissenform ist vorzugsweise rund. Das Bett sollte etwas hart sein. Verwenden Sie kein Federkernbett, kein weiches Simmons-Bett und keine Schaumstoffmatratze. Es ist besser, beim Schlafen öfter flach zu liegen, Sie sollten es jedoch vermeiden, die ganze Nacht flach zu liegen. Besser ist es, die Schlafposition öfter zu wechseln.

Schließlich müssen sich Patienten mit zervikaler Spondylose warm halten und dürfen keine Stimulation durch kalte Luft, insbesondere kalten Wind, der die Halswirbelsäule stimuliert, riskieren. Um einer zervikalen Spondylose vorzubeugen, sollte die Temperatur der Klimaanlage bei etwa 28 Grad gehalten werden und der Ventilator sollte nicht direkt auf Sie blasen. Im Winter müssen Patienten mit zervikaler Spondylose beim Ausgehen einen warmen Schal tragen.

Oben finden Sie eine Einführung in die Vorgehensweise zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose. Es dient nur zu Ihrer Information. Tatsächlich können Sie einer zervikalen Spondylose vorbeugen, solange Sie die Ursachen der zervikalen Spondylose gut verhindern und vermeiden. Wenn Sie Fragen zur Selbstprävention einer zervikalen Spondylose haben, wenden Sie sich bitte an Online-Experten!

Zervikale Spondylose http://www..com.cn/guke/jzb/