Übungen nach einem Beinbruch

Die Zahl der Patienten mit Frakturen hat zugenommen. Manche Menschen glauben, dass „die Heilung eines Knochenbruchs 100 Tage dauert“, und beginnen oft erst lange nach der Verletzung mit den Rehabilitationsübungen. Tatsächlich gilt: Je früher nach einem Bruch, desto besser. Im Allgemeinen können Sie nach der ärztlichen Behandlung der Wunde schrittweise mit einigen Übungen zur Bewegung der Gelenke und Dehnung der Muskeln gemäß den Anweisungen des Arztes beginnen. Welche Trainingsmethoden gibt es also nach einem Beinbruch?

1. Setzen Sie sich auf das Bett, strecken Sie Ihr rechtes Knie flach aus und legen Sie einen 3 kg schweren Sandsack auf Ihr Kniegelenk. Zweimal täglich, jeweils 20 Minuten, wird hauptsächlich die Kniestreckfunktion trainiert, die zu den Rehabilitationstrainingsbewegungen nach einem Bruch gehört.

2. Setzen Sie sich auf das Bett, beugen Sie Ihr rechtes Knie, halten Sie Ihre rechte Wade mit beiden Händen und ziehen Sie sie nach hinten. Zweimal täglich für jeweils 20 Minuten wird dabei vor allem die Beugefunktion des Kniegelenks trainiert, welche zu den Rehabilitationstrainingsbewegungen nach einem Bruch zählt.

3. Setzen Sie sich auf die Bettkante oder auf einen Stuhl, entspannen Sie Ihre Oberschenkel, strecken Sie Ihre Füße und haken Sie Ihre Waden nach hinten ein. Machen Sie zweimal täglich 20 Wiederholungen, hauptsächlich zum Krafttraining, das auch zu den Rehabilitationstrainingsbewegungen nach einem Bruch gehört.