Dreistellungsgymnastik im Stehen, Sitzen und Liegen zur Behandlung von Knochenhyperplasie

Eine Knochenhyperplasie beeinträchtigt die körperliche Gesundheit des Patienten erheblich und kann in schweren Fällen sogar andere Krankheiten hervorrufen. Daher ist eine rechtzeitige Behandlung der Knochenhyperplasie äußerst wichtig. Patienten können die Drei-Positionen-Gymnastik im Stehen, Sitzen und Liegen zur Behandlung einer Knochenhyperplasie zu Hause nutzen. Nachfolgend finden Sie eine ausführliche Einführung in die Methode der Dreistellungsgymnastik im Stehen, Sitzen und Liegen.
1. Asanas im Stehen: Stellen Sie sich mit den Händen auf die Hüften, strecken Sie das linke Bein und heben Sie es so weit wie möglich nach vorne, wechseln Sie dann abwechselnd auf das rechte Bein und wiederholen Sie dies 20 Mal, stellen Sie sich dann mit möglichst weit gespreizten Beinen hin, beugen Sie das linke Knie und gehen Sie in eine Bogenhocke, um die ungebeugte rechte untere Extremität zu ziehen und zu strecken, stellen Sie sich dann wieder auf und wechseln Sie abwechselnd auf die rechte Seite und wiederholen Sie dies 20 Mal.
2. Sitzgymnastik: Setzen Sie sich mit hängenden Beinen auf die Bettkante oder auf einen Stuhl, die Fersen stehen auf dem Boden, die Zehen sind angehoben und bewegen Sie Ihre Hände langsam an der Vorderseite des Körpers nach unten, bis sich Ihr Rücken angespannt anfühlt. Bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position, kehren Sie in die sitzende Position zurück und wiederholen Sie die Übung. Zu Beginn können Ihre Hände möglicherweise nur bis zu Ihren Waden reichen. Wenn Sie morgens und abends konsequent trainieren, können Ihre Hände den Spann und die Zehen erreichen.