So passen Sie auf sich auf, wenn Sie Ischias haben

Wie können Sie bei Ischias auf Ihre Gesundheit achten? Ischias ist eine sehr einflussreiche Krankheit. Viele Menschen bleiben nach einer Ischialgie lieber im Bett, wir möchten jedoch alle daran erinnern, dass zur Behandlung der Ischialgiesymptome mehr Bewegung erforderlich ist. Nur durch Bewegung kann eine schnelle Genesung erreicht werden. Schauen wir uns an, wie man Ischias durch körperliche Betätigung lindern kann.

Patienten mit Ischias reduzieren ihre Aktivitäten häufig aus Angst vor Schmerzen, was der Behandlung der Krankheit nicht förderlich ist. Bei der körperlichen Betätigung, insbesondere bei der Bewegung der betroffenen unteren Extremitäten, sollten die Patienten nach dem Grundsatz „Tun, was sie können, und in Maßen trainieren“ vorgehen. Langsames Gehen, Joggen und Ballspiele sind möglich, besonders hilfreich ist spezielle Gymnastik.

Rückengymnastik: Der Patient liegt auf dem Rücken, beugt abwechselnd die Beine, streckt sie dann abwechselnd und hebt sie anschließend abwechselnd an. Zu Beginn kann der Winkel der betroffenen unteren Extremität kleiner sein als der der gesunden unteren Extremität. Durch kontinuierliches Training kann der Winkel der betroffenen unteren Extremität schrittweise vergrößert werden.

Sitzgymnastik: Der Patient sitzt auf der Bettkante oder auf einem Stuhl, die Beine hängen herunter, die Fersen stehen auf dem Boden, die Zehen sind angehoben und die Hände liegen flach auf den Beinen. Beugen Sie sich nach dem Hinsetzen langsam nach vorne und drücken Sie die Hände in Richtung Füße. Zu Beginn reichen die Hände möglicherweise nur bis zu den Waden, nach längerem Üben können sie jedoch bis zum Rücken und den Zehen reichen.

Stehgymnastik: Der Patient steht mit den Händen in den Hüften, hebt die Beine zunächst gerade nach vorne, stellt sich dann mit möglichst weit gespreizten Beinen hin, beugt abwechselnd die Knie und geht in die gewölbte Hocke. Zu diesem Zeitpunkt können die unteren Gliedmaßen, die nicht an den Knien gebeugt sind, gezogen und gestreckt werden.

Das Auftreten von Ischias beeinträchtigt das Leben vieler Freunde, aber wir möchten allen sagen, dass die Behandlung dieser Krankheit gute körperliche Betätigung und Gesundheitsvorsorge erfordert. Regelmäßige Bewegung und Gesundheitspflege können unserem Körper sehr helfen. Ich hoffe, dass alle mehr darauf achten können.