Ältere Patienten mit Periarthritis der Schulter sollten auf die Trainingsintensität achten

Obwohl Bewegung Die Behandlung der Frozen Shoulder hat eine positive und effektive Wirkung . Ältere Patienten mit Frozen Shoulder müssen aufgrund ihres Alters, körperlicher Probleme und anderer Beschwerden auf die Kontrolle der Trainingsintensität während des Trainings achten , da dies sonst nicht nur nachteilige Folgen hat , sondern dem Körper sogar anderweitig schaden kann .

Der einfachste und zuverlässigste Indikator für Patienten mittleren und höheren Alters, um festzustellen, ob ihre Trainingsintensität angemessen ist, besteht darin, die Veränderungen der Herzfrequenz zu beobachten , d. h. ihren eigenen „ angemessenen Herzfrequenzwert “ zu bestimmen . Wenn der Herzfrequenzwert nach dem Training nahe am „ geeigneten Herzfrequenzwert “ liegt, bedeutet dies, dass die Trainingsintensität angemessen ist . Wenn der Herzfrequenzwert nach dem Training deutlich vom „ geeigneten Herzfrequenzwert “ abweicht , bedeutet dies, dass die Trainingsintensität zu hoch ist und angepasst werden muss . Ein weiteres Indiz dafür, ob die Belastungsintensität angemessen ist, ist das Selbstgefühl des Patienten . Wenn der Patient nach dem Training spürt, dass seine Atmung etwas schneller ist , aber kein Engegefühl in der Brust, Herzklopfen, Kurzatmigkeit oder Keuchen auftreten , zeigt dies, dass die Trainingsintensität grundsätzlich angemessen ist und der menschliche Körper diese Trainingsintensität tolerieren kann . Wenn während oder nach dem Training Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Keuchen, blaue Lippen, Schwindel, Bluthochdruck und deutliche Müdigkeit auftreten , ist dies ein Beweis dafür, dass die Trainingsintensität zu hoch ist und angepasst werden sollte .
Tipps ——Formel zur Berechnung der Trainingsintensität für ältere Menschen
Der Berechnungsstandard für den „geeigneten Herzfrequenzwert“ lautet: 170 ( oder 180) - Alter (Jahre)
Beispiel: Für Menschen mittleren und höheren Alters um die 60 Jahre beträgt der „geeignete Herzfrequenzwert“ für sportliche Betätigung:
170( oder 180)-60=110 ( oder 120) mal / Minute
Die obigen Berechnungsergebnisse zeigen, dass die Herzfrequenz von Menschen mittleren und höheren Alters bei körperlicher Betätigung 110 bis 120 Schläge pro Minute nicht überschreiten sollte. Bei älteren und gebrechlichen Patienten oder solchen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollte die Herzfrequenz nach dem Training 100 bis 110 Schläge pro Minute nicht überschreiten.