Die folgenden Punkte werden kurz für die Übungsmethoden für Patienten mit Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorgestellt

Es gibt verschiedene Arten orthopädischer Erkrankungen, die vielen Menschen im Leben zu schaffen machen. Der Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule ist eine der häufigsten Erkrankungen. Wie gut kennen Sie sich mit Trainingsmethoden für Patienten mit Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule aus? Im Folgenden stellen Ihnen Experten die Übungsmethoden für Patienten mit Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vor.

1. Ziehen Sie Ihre Knie zur Brust

Übung für Patienten mit Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule: Der Patient liegt mit angewinkelten Knien auf dem Rücken und umfasst die Knie mit den Händen, um sie möglichst nah an die Brust zu bringen, achtet jedoch darauf, den Rücken nicht vom Bett abzuheben.

2. Knie-Sit-ups

Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule liegen in Rückenlage mit angewinkelten Knien, angespanntem Bauch, um den Oberkörper anzuheben, und den Händen auf den Knien. Dies ist die Übungsmethode für Patienten mit Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule.

3. Krabbeln und Bauchliegen mit gestützten Knien und oberen Gliedmaßen

Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule sollten ihre Taille entspannen und langsam nach oben sinken. Nach 10 Wiederholungen strecken Sie eine untere Extremität und beugen das Knie, sodass es möglichst weit das gleichseitige Ellbogengelenk berührt. 15 Mal wiederholen.

4. Anheben des gestreckten Beins

Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule müssen sich auf den Rücken legen, die Hände unter das Gesäß legen, die unteren Gliedmaßen mit leicht gebeugten Knien langsam anheben und dann wieder ablegen. 15 Mal wiederholen. Dies ist auch eine Übungsmethode für Patienten mit Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule.

5. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie Ihr Becken

Übung für Patienten mit Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule: Der Patient liegt mit angewinkelten Knien auf dem Rücken. Er verwendet seine Füße und seinen Rücken als Drehpunkte, hebt sein Becken an und senkt es dann langsam wieder ab. Er wiederholt dies 20 Mal.

6. Beinpresse

Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule sitzen mit einem leicht gebeugten Knie und gestreckter unterer Extremität auf dem Bett. Der Rumpf neigt sich nach vorne, um auf die gestreckte untere Extremität zu drücken, und wechselt dann zur anderen unteren Extremität.

7. Seitliches Beinheben

Übung für Patienten mit Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule: Der Patient liegt auf der Seite, das obere Bein ist gestreckt, das untere Knie leicht gebeugt, das obere Bein wird angehoben und dann langsam wieder abgesenkt, dies wird Dutzende Male wiederholt.

Nachdem Sie die obige kurze Einführung in die Übungsmethoden für Patienten mit Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule gelesen haben, hoffe ich, dass sie für alle hilfreich sein wird. Jeder sollte den Trainingsmethoden für Patienten mit Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule mehr Aufmerksamkeit schenken, mehr darüber erfahren, der Prävention im Leben mehr Aufmerksamkeit schenken und sich nach der Entdeckung so schnell wie möglich in Behandlung begeben.