Einfache Operation zur Korrektur von O-förmigen Beinen

Sexy und schlanke Beine sind zum Synonym für schöne Beine geworden. O-förmige Beine bereiten den Menschen außerdem Sorgen und geben ihnen das Gefühl, minderwertig zu sein. Wie können wir eine O-förmige Beinform ohne Operation korrigieren ? Welche Übungen können wir machen, um eine O-förmige Beinform zu korrigieren?

1. Um O-förmige Beine zu korrigieren, verwenden Sie die Wadentrittmethode, normalerweise eine Dehnung des geraden Beins und eine Dehnung der seitlichen Beine. Bringen Sie Ihre Füße, Knöchel und Knie nah zusammen und spannen Sie sie gleichzeitig an. Halten Sie die Position einige Minuten und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie dann Ihre normale Gehroutine und achten Sie dabei auf Ihre Haltung.

2. Beugen Sie sich nach vorne, stützen Sie Ihre Knie mit beiden Händen ab und machen Sie kreisende Bewegungen nach links und rechts. Wiederholen Sie dies 20 bis 30 Mal. Öffnen Sie Ihre Füße etwas weiter, beugen Sie sich nach vorne, stützen Sie Ihre Knie mit beiden Händen ab und führen Sie die Übung aus, bei der Sie Ihre Knie nach innen ziehen und sie jeweils 10 Sekunden lang halten. Wiederholen Sie dies 5 bis 10 Mal.

3. Stellen Sie sich mit parallelen Füßen hin. Verwenden Sie zunächst die Ferse als Achse, um Übungen zur Zehenabduktion und Innenrotation durchzuführen. Verwenden Sie dann die Zehen als Achse, um Fersenabduktions- und Innenrotationsübungen durchzuführen.

5. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und versuchen Sie, das Buch eine Zeit lang mit den Waden festzuhalten. Wenn Sie Ihre Knie mit einem Gummiband festbinden, ist der Effekt deutlicher und O-Beine können effektiv korrigiert werden.

6. Knien Sie sich auf Ihre Beine, beugen Sie Ihre Taille und bewegen Sie Ihre Füße langsam nach außen und vorne, wobei Sie Ihre Taille allmählich strecken.

Ich hoffe, dass die oben beschriebenen einfachen Operationen zur Korrektur von O-förmigen Beinen für alle hilfreich sind. Wenn die oben genannten Operationen bei Ihnen nicht helfen können, wird empfohlen, dass Sie so schnell wie möglich zur Untersuchung und Korrektur ins Krankenhaus gehen.