Welche Übungen eignen sich für Patienten mit einer Halswirbelsäule?

Die beste Behandlungsmethode für eine zervikale Spondylose ist körperliche Betätigung. Die Übungen trainieren die Koordination und das Gleichgewicht des gesamten Körpers und trainieren somit auch die Halswirbelsäule. Durch das richtige Bewegungstraining können Patienten mit zervikaler Spondylose den Bewegungsbereich des Nackens erweitern, die physiologische Funktion der Gelenke und die Kraft der Nackenmuskulatur verbessern, Muskelkrämpfe im Nacken- und Rückenbereich lindern, die lokale Durchblutung verbessern, Schwellungen reduzieren und Schmerzen lindern, außerdem das Zwischenwirbelloch und den Zwischenwirbelraum der Halswirbelsäule erweitern, Druck und Stimulation des Nervensystems und der Blutgefäße lindern usw. Welche Art von Übungen ist also für Patienten mit zervikaler Spondylose geeignet?

1. Die kleine Schwalbe fliegt. Wichtige Punkte der Aktion: Legen Sie sich mit erhobenem Kopf und Brustkorb auf das Bett, halten Sie die Position etwa fünf Sekunden lang und entspannen Sie sich dann; Heben Sie es erneut für fünf Sekunden an und entspannen Sie es wieder. Diese Gesundheitsübung kann achtmal täglich durchgeführt werden, wobei jeder Durchgang etwa eine Minute dauert.

2. Schwimmen. Insbesondere Meerwasserbäder mit geeigneter Temperatur haben eine gute therapeutische Wirkung bei zervikaler Spondylose. Patienten mit dieser Erkrankung können im Sommer häufiger an Meerwasserschwimmaktivitäten teilnehmen. Wer nicht schwimmen kann, kann auf dem Bett Brustschwimmen machen.

3. Joggen und Gehen. Dies ist eine einfache und langweilige Übung, aber sie funktioniert bei den meisten Patienten. Wichtig ist, dranzubleiben und nicht auf halbem Weg aufzugeben. Solange Sie dabei bleiben, werden Sie gute Ergebnisse erzielen.

4. Tai Chi, Aerobic und andere Qigong-Übungen. Patienten, die Zeit und die Voraussetzungen haben, können dies täglich öfter tun, entweder drinnen oder draußen.

Jeder muss den Grad der körperlichen Betätigung kennen. Bei einer besonders schweren zervikalen Spondylose empfiehlt es sich, vor dem Training den Rat des Arztes einzuholen.