Experten sprechen über einige vorbeugende Maßnahmen gegen Frakturen

Die Häufigkeit von Knochenbrüchen ist besonders bei älteren Menschen sehr hoch. Wir müssen gute Arbeit leisten, um Brüche in unserem Leben zu verhindern . Im Folgenden sind einige relevante Präventivmaßnahmen aufgeführt.

Streben Sie zunächst schon im Kindesalter eine optimale maximale Knochenmasse an. Sie sollten sich mehr der Sonne aussetzen, mehr Aktivitäten im Freien unternehmen, auf körperliche Betätigung achten und den Kalziumbedarf über die Nahrung decken, beispielsweise durch getrocknete Garnelen, Sojaprodukte, Nüsse, Milch usw., insbesondere Milch, die einen relativ hohen Kalziumgehalt aufweist. Sie sollten darauf bestehen, jeden Tag eine Tüte Milch zu trinken. Dies ist eine der vorbeugenden Maßnahmen gegen Knochenbrüche.

Die zweite besteht darin, gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit schlechten Gewohnheiten wie langjährigem Rauchen, übermäßigem Alkoholkonsum, mehr Sitzen und weniger Bewegung sowie einer kalziumarmen Ernährung im Alter häufiger an Osteoporose erkranken. Rauchen Sie daher nicht, trinken Sie weniger Alkohol, trinken Sie keinen starken Tee und essen Sie nicht zu viel proteinreiche Nahrung. Frauen erleben nach der Menopause eine Phase rapiden Rückgangs der Knochendichte und sollten daher auf die Einnahme von Östrogenen achten.

Die dritte Möglichkeit besteht darin, mehr Sport zu treiben. Viele Menschen glauben, dass die Einnahme mehrerer Kalziumtabletten Osteoporose vorbeugen kann. Tatsächlich ist dies nicht der Fall. Die Wirkung einer bloßen Kalziumergänzung ist nicht zufriedenstellend. Manche ältere Menschen, die lange Zeit bettlägerig waren, entwickeln trotz der Einnahme großer Mengen Kalzium oder Vitamin D-Präparate dennoch Osteoporose. Einige Frauen in den Wechseljahren entwickeln trotz der langjährigen Einnahme von Kalziumpräparaten dennoch Osteoporose. Um die Knochendichte zu erhöhen und Osteoporose vorzubeugen, ist einerseits eine Kalziumergänzung notwendig, andererseits kann Kalzium nur unter Belastung effektiv in das Knochengewebe aufgenommen werden.

Das Obige ist eine Einführung in die Vorbeugung von Knochenbrüchen. Ich hoffe, dass jeder sein Bestes gibt, um Brüche im Alltag zu vermeiden. Wenn Sie mehr über Frakturen erfahren möchten, wenden Sie sich bitte an Online-Experten.