Es ist wichtig, Osteoporose vorzubeugen

Osteoporose kann bei älteren Menschen auftreten und hat große Auswirkungen auf deren Leben. Deshalb sollten wir in unserem täglichen Leben gut auf Osteoporose achten. Hier stellen wir einige relevante Präventionsmaßnahmen vor.

1) Nehmen Sie Kalzium und Vitamin D entsprechend ein: Die kombinierte Einnahme ist wirksamer. Vitamin D ist der Träger für die Aufnahme von Kalziumionen durch das Knochenmark, wodurch die Aufnahme von Kalziumionen durch den Körper vervielfacht und verbessert werden kann. Dies ist eine der vorbeugenden Maßnahmen gegen Osteoporose.

2) Essen Sie keine verunreinigten Lebensmittel, wie etwa verunreinigtes Wasser, Getreide, Geflügel, Fisch, Eier usw. Essen Sie lieber grüne Bio-Lebensmittel, um zu verhindern, dass Krankheiten über den Mund in den Körper gelangen.

3) Bewegung kann den Stoffwechsel des Körpers fördern. Bewegung im Freien und ausreichend Sonneneinstrahlung wirken sich positiv auf die Kalziumaufnahme aus. Muskelkontraktion und direkte Zugkraft auf die Knochen während des Trainings können zur Erhöhung der Knochendichte beitragen. Deshalb trägt angemessene Bewegung auch zur Vorbeugung von Osteoporose bei.

Das Obige ist eine Einführung in die Vorbeugung von Osteoporose. Ich hoffe, dass alle aktiv entsprechende Präventionsmaßnahmen ergreifen. Wenn Sie mehr über Osteoporose erfahren möchten, wenden Sie sich bitte an einen Online-Experten.