Eine kurze Analyse gängiger Trainingsmethoden bei Lendenwirbelhyperplasie

Die Knochenhyperplasie der Lendenwirbel ist eine orthopädische Erkrankung, die die körperliche Gesundheit des Patienten ernsthaft beeinträchtigt und ihm große Schmerzen bereitet. Welche Trainingsmethoden gibt es also bei einer Lendenwirbelsäulenhyperplasie ? Ich möchte Ihnen die gängigen Trainingsmethoden bei einer Lendenwirbelsäulenhyperplasie erläutern.

Im Allgemeinen sind die folgenden Übungen bei einer Lendenwirbelhyperplasie üblich:

1. Bücken Sie sich und heben Sie Geld auf.

Ein Hundert-Dollar-Schein wurde auf den Boden gelegt, und als das Training begann, lehnte sich der Patient mit lumbaler Spondylose zurück, hob die Arme, beugte sich vor und versuchte, mit beiden Händen den Boden zu erreichen, aber seine Hände reichten kaum bis unter seine Knie. Ich konnte den Hundert-Dollar-Schein auf dem Boden nicht erreichen, also erhöhte ich meine Kraft, bewegte meine Hände langsam nach unten, passte meine Atmung an und wiederholte dies mehr als 20 Mal ohne Unterbrechung. Dann geschah ein Wunder. Ich konnte mit meinen Händen den Boden berühren und konnte mit großer Mühe den Hundert-Dollar-Schein aufheben, der mir auf den Boden gefallen war. Nachdem ich die Vorteile des Trainings gekostet hatte, bestand ich darauf, es jeden Morgen und Abend 40 Mal zu tun. Nach einem Monat haben sich die durch die Lendenknochenhyperplasie verursachten Schmerzen tatsächlich deutlich gebessert.

2. Auf der Seite schlafen.

Verwenden Sie gleichzeitig eine weiche Matratze und ein Kissen mit der richtigen Höhe. Patienten mit lumbaler Spondylose versuchten, auf die Seitenlage umzusteigen. Obwohl sie es nicht gewohnt waren, spürten sie beim Aufstehen eine Entspannung ihrer Gelenke und hatten nicht mehr das Gefühl, den Rücken beim Aufstehen nicht gerade machen zu können.

3. Auf dem Rücken schlafen.

Es ist nicht gut, längere Zeit auf der Seite zu schlafen. Sie müssen Ihre Schlafposition ändern. Patienten mit lumbaler Spondylose sollten beim Schlafen auf dem Rücken ein weiches, kleines Kissen angemessener Höhe auf ihre Taille legen. Es sollte sich angenehm anfühlen. Der Zweck besteht darin, die Belastung der Lendenwirbel zu verringern, sodass Sie am nächsten Tag beim Aufwachen nicht dieselben Schmerzen verspüren.

Das Obige ist eine Einführung in gängige Trainingsmethoden bei Lendenwirbelhyperplasie. Ich glaube, jeder hat ein gewisses Verständnis dafür. Bei weiteren Fragen zur Lendenwirbelsäulen-Knochenhyperplasie können Sie sich gerne an unsere Online-Experten wenden, die Ihnen ausführliche Antworten geben.