Drei Möglichkeiten zur Korrektur einer O-förmigen Beine

Da das medizinische Wissen der Menschen zunimmt, wissen viele Menschen, wie man O-förmige Beine korrigiert, was für diejenigen, die dies tun möchten, sehr hilfreich ist. Welche Methoden gibt es also zur Korrektur einer O-förmigen Beine ? Ich möchte Ihnen die gängigen Methoden zur Korrektur einer O-förmigen Beine erläutern.

1. Legen Sie sich flach auf den Boden und stützen Sie die Hände auf die Hüften. Heben Sie Ihre Beine an, sodass Ihre Oberschenkel einen 90-Grad-Winkel zu Ihrem Oberkörper bilden und Ihre Waden parallel zu Ihrem Oberkörper sind. Spannen Sie die Innenseiten Ihrer Beine fest an und legen Sie bei Bedarf ein Buch zwischen Ihre Beine. Dies ist eine gängige Methode zur Korrektur von O-Beinen. Halten Sie diese Position 5 bis 10 Sekunden lang, 3 bis 5 Mal pro Satz.

2. Zu den Methoden, die helfen, O-Beine zu korrigieren, gehört auch, mit beiden Beinen zu stehen, sich mit der rechten Hand an der Wand festzuhalten und das rechte Bein so weit wie möglich in Richtung des linken Beins zu treten, die Position 5 bis 10 Sekunden lang zu halten und die Übung 3 bis 5 Mal pro Satz durchzuführen. Befolgen Sie dann die oben beschriebene Methode, um die Seite zu wechseln und Ihr linkes Bein zu trainieren, was bei der Korrektur von O-Beinen sehr hilfreich ist.

3. Ihre Beine sollten mit Ihrem Oberkörper einen 90-Grad-Winkel bilden. Heben Sie dann Ihren Oberkörper mit der Kraft Ihrer Bauchmuskulatur an, versuchen Sie mit den Händen Ihre Knöchel zu berühren, verharren Sie 1 bis 3 Sekunden in dieser Position und lassen Sie Ihren Oberkörper anschließend wieder sinken. Um O-Beine wirksam zu korrigieren, wiederholen Sie diese Bewegung 2 Mal, jeweils 10 bis 15 Mal.

Das Obige ist eine Einführung in gängige Methoden zur Korrektur von O-förmigen Beinen. Ich glaube, jeder hat ein gewisses Verständnis dafür. Bei Fragen können Sie sich gerne an unsere Online-Experten wenden, die Ihnen gerne ausführliche Antworten geben.