So verhindern Sie ein erneutes Auftreten eines Bandscheibenvorfalls

Alle Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule wissen, dass ein Bandscheibenvorfall immer wieder auftritt. Welche Methoden gibt es also, um einem erneuten Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorzubeugen? Ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule beeinträchtigt bereits das normale Leben der Patienten. Lassen Sie sich jetzt von den Experten die Methoden vorstellen , mit denen Sie einem erneuten Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorbeugen können .

1. Um einem erneuten Bandscheibenvorfall vorzubeugen, sollten Sie nicht über längere Zeit sitzen oder hocken und es vermeiden, die Taille zu beugen. Strecken Sie beim Sitzen Ihre Taille, um die Zugkraft der Taillen- und Rückenmuskulatur zu verringern und Überlastungen vorzubeugen.

2. Um einem erneuten Bandscheibenvorfall vorzubeugen, bücken Sie sich nicht, um schwere Gegenstände anzuheben. Wenn Sie sich bücken, um schwere Gegenstände anzuheben, ist der Kraftarm zwischen dem Oberkörper und dem Kraftpunkt der Taille länger und die von der Taille getragene Schwerkraft ist viel größer als das anzuhebende Gewicht, was leicht zu einer Lendenwirbelverletzung führen kann. Daher sollte die richtige Haltung beim Heben schwerer Gegenstände darin bestehen, mit gerader Taille in die Hocke zu gehen und die schweren Gegenstände anzuheben.

3. Der Schutz einer Lendenwirbelstütze kann erneute Verletzungen der Taille wirksam verhindern und ist eine gute Möglichkeit, das Wiederauftreten eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule zu verhindern.

4. Schlafen Sie auf einem harten Bett statt auf einem weichen Bett. Um einem erneuten Bandscheibenvorfall vorzubeugen, müssen Sie eine passive Beugung der Taille während des Schlafs über längere Zeit vermeiden.

Der obige Inhalt ist die von Experten vorgestellte Methode zur Vorbeugung eines erneuten Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule. Bitte beachten Sie dies. Ich hoffe, es wird Ihnen hilfreich sein. Wenn Sie weitere Fragen zur Methode zur Vorbeugung eines erneuten Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule haben, wenden Sie sich bitte an die Online-Experten, die Ihnen ausführliche Antworten geben werden.