Experten erklären, wie Angestellte am Arbeitsplatz einer Frozen Shoulder vorbeugen können

Es ist bekannt, dass aufgrund des zunehmenden Arbeitsdrucks viele Angestellte bereits in jungen Jahren an einer Periarthritis der Schulter leiden, die ihr Leben und ihre Arbeit beeinträchtigt. Wie können wir also einer Frozen Shoulder vorbeugen ? Lassen Sie sich von einem Experten erklären, wie Angestellte am Arbeitsplatz einer Frozen Shoulder vorbeugen können.

Im Allgemeinen sind gängige Methoden zur Vorbeugung einer Frozen Shoulder:

1. Erkältung vorbeugen und warm halten: Kälte und Feuchtigkeit dringen ständig in den Körper ein, was zu einer Verengung des Muskelgewebes und kleiner Blutgefäße führen kann. Bei längerer Muskelkontraktion können vermehrt Stoffwechselprodukte wie Milchsäure und schmerzverursachende Substanzen entstehen, die das Muskelgewebe stimulieren und Krämpfe verursachen. Mit der Zeit kann es zu einer faserigen Degeneration der Muskelzellen und zu einer Funktionsstörung der Muskelkontraktion kommen, was verschiedene Symptome zur Folge hat. Um einer Periarthritis der Schulter wirksam vorzubeugen, achten Sie daher im Alltag darauf, sich warm zu halten und vermeiden Sie insbesondere, dass Ihre Schultern auskühlen.

2. Entwickeln Sie eine korrekte Haltung: Wer häufig am Schreibtisch arbeitet, muss eine korrekte Haltung einhalten und während der Arbeit auf Bewegungen achten. Um einer Periarthritis der Schulter vorzubeugen, ist es sehr wichtig, chronische Belastungen und kumulative Verletzungen durch langfristige Fehlhaltungen zu vermeiden.

3. Bewegung: Sie können Sport treiben, ohne das Schultergelenk und den umgebenden Knorpel zu verletzen. Es ist auch hilfreich, einer Periarthritis der Schulter vorzubeugen, wie zum Beispiel Wandklettern, die Hände hinter den Körper ziehen, Außenrotation, Armschütteln usw. Sie können auch Gelenkübungen durchführen, wie zum Beispiel: Tai Chi, Tai Chi-Schwert, Gateball, beidarmiges Hängen, die Verwendung von Ziehern, Hanteln und das Schwingen beider Hände usw.

Das Obige ist eine Einführung in gängige Methoden zur Vorbeugung einer Frozen Shoulder. Ich hoffe, es wird allen hilfreich sein. Bei Fragen können Sie sich gerne an unsere Online-Experten wenden, die Ihnen gerne ausführliche Antworten geben.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema „Periarthritis der Schulter“ unter http://www..com.cn/guke/jzy/ oder Sie können sich kostenlos an einen Experten wenden. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.