Worauf sollten Patienten mit Weichteilverletzungen achten?

Worauf sollten Patienten mit Weichteilverletzungen achten? Ich glaube, viele Leute stellen sich diese Frage. Wenn wir unter Weichteilverletzungen leiden, müssen wir in unserem täglichen Leben weiterhin auf viel Bewegung verzichten. Informieren Sie sich über die Vorsichtsmaßnahmen bei Weichteilverletzungen .

1. Das Anheben der gestreckten Beine ist eine einfache und leichte Übungsmethode: Legen Sie sich flach auf das Bett, strecken Sie die Beine, spannen Sie die Muskeln in Ihren Oberschenkeln an und strecken Sie sie, sodass sie einen 45-Grad-Winkel zum Bett bilden, halten Sie die Position jedes Mal 1 Sekunde lang, senken Sie die Beine dann langsam ab und wiederholen Sie dies 50 Mal. Um die Belastbarkeit des Kniegelenks zu stärken, ist regelmäßiges Üben sehr hilfreich. Dies ist einer der Punkte, auf die bei Weichteilverletzungen geachtet werden muss.

2. Wandkniebeugen sind eine weitere effektive Möglichkeit, Ihre Kniegelenke zu schützen. Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand und lassen Sie Ihre Fersen einen Fuß von der Wand entfernt. Platzieren Sie einen Ball (das kann ein Basketball oder ein Fußball sein) zwischen Ihren Knien. Halten Sie den Ball fest und gehen Sie langsam an der Wand entlang in die Hocke, bis Ihre Knie und Waden einen rechten Winkel von 90 Grad bilden. Zählen Sie im Stillen bis drei Sekunden und richten Sie sich dann langsam auf. Da der Rücken an der Wand liegt, trägt er einen Teil des Körpergewichts und die Knie werden relativ weniger belastet, was die Sicherheit erhöht. Machen Sie die Übungen zwei- bis dreimal pro Woche und wiederholen Sie sie jeweils 15 Mal.

3. Die Aufprallkraft auf die Knie beträgt beim Seilspringen nur 1/7 bis 1/2 der Kraft beim Laufen. Solange Sie die Fähigkeiten des Seilspringens beherrschen und mit der Vorderseite Ihrer Fußsohlen landen, können Sie die Auswirkungen auf Ihren Körper verringern. So können Sie Ihre Knie sicher trainieren. Auch bei Weichteilverletzungen ist dieser Punkt zu beachten.

4. Durch anhaltendes Massieren oder Klopfen der Knie kann die Blutzirkulation in den Knien beschleunigt werden, die Kraft sollte jedoch angemessen sein.

Das Obige ist eine Einführung in die Punkte, auf die bei Weichteilverletzungen geachtet werden muss. Haben Sie durch die obigen Inhalte einige relevante Kenntnisse über Weichteilverletzungen erlangt? Ich hoffe, dass die obigen Inhalte für Sie hilfreich sein können, und ich hoffe auch, dass die Patienten sich aktiv behandeln lassen und bald wieder gesund werden können!

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema „Weichteilverletzungen“ unter http://www..com.cn/guke/rzzss/ oder Sie können sich kostenlos an einen Experten wenden. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.