Welche spezifischen Selbstbehandlungsmethoden gibt es bei zervikaler Spondylose?

Welche Selbstbehandlungsmethoden gibt es bei zervikaler Spondylose? Ich glaube, viele Leute stellen sich diese Frage. Die Selbstbehandlung der zervikalen Spondylose ist für die Genesung von Patienten mit zervikaler Spondylose sehr hilfreich. Folgen wir den Experten, um mehr über die Selbstbehandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose zu erfahren.

1. Machen Sie regelmäßig Pausen und machen Sie ein Kopfhebetraining. Bei Personen, die lange Zeit am Schreibtisch arbeiten oder manuelle Tätigkeiten mit gesenktem Kopf ausführen, wird die physiologische Krümmung der Halswirbelsäule zerstört, was zu einer Überstreckung (Rückwärtsbeugung) der physiologischen Krümmung der Halswirbelsäule führt. Daher ist es ratsam, während der Arbeit regelmäßig Pausen einzulegen und entsprechende Kopf-an-Kopf-Übungen durchzuführen. Dies ist eine der Selbstbehandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose.

2. Die Stärkung der Nackenmuskulatur und der Bänder ist ebenfalls eine Selbstbehandlungsmethode bei zervikaler Spondylose. Durch aktives Training der Nackenmuskulatur kann die Stabilität der biomechanischen Struktur der Halswirbelsäule wirksam verbessert, die normale physiologische Krümmung der Halswirbelsäule gestärkt, die Blut- und Lymphzirkulation gefördert und einer zervikalen Spondylose wirksam vorgebeugt und diese gelindert werden.

3. Wählen Sie ein geeignetes Kissen, um Traumata und einen steifen Nacken zu vermeiden. Ein Trauma (wie etwa ein Schleudertrauma infolge eines Autounfalls) kann die Muskeln und Bänder im Nackenbereich schädigen und die Stabilität der Halswirbelsäule weiter beeinträchtigen, wodurch eine zervikale Spondylose ausgelöst oder verschlimmert wird. Ein steifer Nacken ist ebenfalls eine Verletzungsart, die durch die falsche Verwendung des Kissens verursacht wird und daher immer nach dem Schlafen auftritt. Zur Anpassung des Kissens sollten Sie die Beschreibung unter „3“ beachten.

4. Vermeiden Sie eine Erkältung. Eine Erkältung führt zu erhöhter Muskelspannung und Elastizitätsverlust, wodurch es leichter zu Verletzungen kommt. Eine erhöhte Spannung erhöht auch den Druck auf die Bandscheiben, komprimiert den Zwischenwirbelraum und verschlimmert die Symptome einer Nervenwurzelkompression. Auch eine Erkältung kann die Entzündung im Bereich der Nervenwurzeln verschlimmern.

5. Fußakupunkturpunkte sind hilfreich bei der Behandlung von Krankheiten. Der erste Abschnitt an der Innenseite der Großzehenbasis beider Füße ist die Halswirbelreflexzone des Fußakupunkturpunkts. Das tägliche Drücken dieser Stelle mit den Händen kann eine gewisse Wirkung auf die zervikale Spondylose haben. Dies ist auch eine Selbstbehandlungsmethode für zervikale Spondylose.

Das Obige ist eine Einführung in die Selbstbehandlungsmethoden der zervikalen Spondylose. Ich hoffe, dass der obige Inhalt für Sie hilfreich sein kann. Bei Fragen zur zervikalen Spondylose können Sie sich gerne an unsere Online-Experten wenden, die Ihnen ausführliche Antworten geben.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema zur zervikalen Spondylose unter http://www..com.cn/guke/jzb/ oder wenden Sie sich kostenlos an einen Experten. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.