Ältere Menschen sollten in ihrem täglichen Leben gute Arbeit bei der Vorbeugung von zervikaler Spondylose leisten

Die Häufigkeit einer zervikalen Spondylose nimmt heutzutage zu, insbesondere bei älteren Menschen. Daher sollten ältere Menschen einer zervikalen Spondylose in ihrem täglichen Leben aktiv vorbeugen. Worauf sollten wir also bei der Vorbeugung einer zervikalen Spondylose achten? Schauen wir uns an, wie Experten die Frage nach der Vorbeugung einer zervikalen Spondylose beantworten.

Bei der Vorbeugung einer zervikalen Spondylose sind folgende Punkte zu beachten:

1. Trinken Sie mäßig. Alkohol beeinflusst die Kalziumablagerung in den Knochen, macht Menschen anfällig für Osteoporose und Osteomalazie und beschleunigt die Degeneration der Halswirbelsäule.

2. Behalten Sie eine optimistische Stimmung bei, unterdrücken Sie Emotionen lange und zeigen Sie sie nicht. Sentimentale Menschen neigen zu Neurasthenie, die sich auf die übrigen Knochen, Gelenke und Muskeln auswirkt. Mit der Zeit neigen Nacken und Schultern zu Schmerzen. Bewahren Sie daher stets eine optimistische und positive Stimmung.

3. Halten Sie sich normalerweise warm, verwenden Sie keine elektrischen Ventilatoren oder Klimaanlagen, um direkt zu blasen, achten Sie beim Autofahren oder beim Sport auf den Nackenschutz und vermeiden Sie scharfe Kurven, plötzliches Bremsen oder plötzliches Drehen des Halses.

4. Wer lange mit gesenktem Kopf am Schreibtisch arbeitet, sollte auf eine Kombination aus Bewegung und Ruhe achten. Sie sollten etwa jede Stunde aufstehen und ein paar Gymnastikübungen machen, um ihre Gliedmaßen und die Halswirbelsäule zu bewegen, Ermüdungserscheinungen in den Nackenmuskeln und Bändern zu lindern und einer Überlastung vorzubeugen.

5. Achten Sie im Alltag auf eine korrekte Kopf- und Nackenhaltung, neigen Sie den Kopf nicht und ziehen Sie die Schultern nicht hoch, schauen Sie beim Lesen oder bei der Computerbedienung geradeaus, halten Sie die Wirbelsäule aufrecht und wählen Sie zum Schlafen ein geeignetes Kissen, das weder zu hoch noch zu niedrig ist. Generell ist eine Kissenhöhe von 10 cm angemessen. Legen Sie sich nicht zum Lesen oder Fernsehen hin.

6. Sitzen Sie weniger und bewegen Sie sich so viel wie möglich. Fahren Sie nicht Fahrrad, wenn Sie laufen können, und setzen Sie sich nicht in ein Auto, wenn Sie Fahrrad fahren können. Besonders Autobesitzer und Menschen, die viel im Büro sitzen, sollten sich täglich etwas Zeit für Bewegung nehmen und dabei besonders auf die Stärkung der Nacken- und Schultermuskulatur achten. Sie können Beuge-, Streck- und Rotationsübungen des Kopfes und der oberen Gliedmaßen durchführen. Dadurch können nicht nur Müdigkeit gelindert, sondern auch Muskeln aufgebaut und die Belastbarkeit verbessert werden. Es wirkt sich positiv auf die Stabilität der Halswirbelsäule aus und verbessert die Fähigkeit von Nacken und Schultern, sich an plötzliche Veränderungen im Nacken anzupassen. Wandern und Schwimmen sind wirksame Vorbeugungsmaßnahmen gegen zervikale Spondylose.

Die oben genannten Methoden dienen der Vorbeugung einer zervikalen Spondylose. Durch die Einführung der Experten haben Sie meines Erachtens ein gewisses Verständnis für die Prävention einer zervikalen Spondylose entwickelt. Experten weisen alle darauf hin, dass Sie sich im Alltag gute Lebensgewohnheiten aneignen und einer zervikalen Spondylose aktiv vorbeugen sollten, um zu verhindern, dass das Auftreten der Krankheit Ihr normales Leben beeinträchtigt. Wenn Sie Fragen zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose haben, wenden Sie sich bitte an unsere Online-Experten.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema zur zervikalen Spondylose unter http://www..com.cn/guke/jzb/ oder wenden Sie sich kostenlos an einen Experten. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.