Machen Sie mehr Sprungübungen, um Osteoporose effektiv vorzubeugen und zu behandeln

In den letzten Jahren hat die Zahl der Osteoporose-Patienten zugenommen. Laut Daten liegt die Osteoporoserate bei älteren Frauen im Alter zwischen 60 und 75 Jahren in meinem Land bei bis zu 50 %. Daher ist die Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose für ältere Menschen dringend erforderlich. Als nächstes werde ich Ihnen vorstellen, wie Sie Osteoporose vorbeugen und behandeln können.

Studien haben ergeben, dass die Knochendichte von Frauen, die jeden Tag auf und ab springen, nach einem Jahr zunehmen kann. Die Knochendichte der Hüfte, die am anfälligsten für Frakturen ist, kann um 3 % zunehmen. Forscher gehen davon aus, dass dies daran liegt, dass durch das Springen nicht nur die Blutzirkulation im Körper beschleunigt wird, sondern dass der Aufprall auf den Boden auch die Knochenbildung anregen kann. Experten raten Frauen, bereits vor der Menopause mit mehr Sprungübungen zu beginnen. Auch Männer mittleren und höheren Alters sollten so früh wie möglich mehr Sprungübungen machen und dies auch im Alter beibehalten. Dies kann die Knochendichte erheblich erhöhen und ist äußerst hilfreich bei der Vorbeugung von Osteoporose. Um Osteoporose wirksam vorzubeugen und zu behandeln, können Sie daher mehr Sprungübungen machen.

Um einer Gewichtszunahme vorzubeugen, haben manche Menschen mittleren und höheren Alters strenge Diätmaßnahmen ergriffen. Obwohl übermäßige Diäten beim Abnehmen helfen können, führen sie auch zum Verlust wertvoller Knochenmasse, was leicht zu Osteoporose führen kann. Denn Fett ist eng mit der Östrogenproduktion verbunden und Östrogen spielt eine wichtige Rolle bei der Verringerung des Knochenschwunds. Daher birgt eine übermäßige Diät zur Gewichtsabnahme die versteckte Gefahr einer Osteoporose.

Sprungübungen sind die einfachste, praktischste und effektivste Methode zur Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose. Auch die Sprungmethode ist sehr einfach. Suchen Sie sich einen relativ ebenen Platz ohne Hindernisse oder scharfe Gegenstände, springen Sie mit beiden Füßen hoch und hüpfen Sie auf und ab. Wenn Ihnen dieses Springen langweilig ist, können Sie es mit Seilspringen versuchen oder zwischen beiden wechseln.

Nachdem Sie die obige kurze Einführung in die Prävention und Behandlung von Osteoporose gelesen haben, hoffe ich, dass sie für alle hilfreich sein wird. Jeder sollte der Osteoporose mehr Aufmerksamkeit schenken, mehr darüber lernen, im Leben mehr Vorsichtsmaßnahmen treffen und sich so schnell wie möglich behandeln lassen, sobald die Krankheit entdeckt wird.

Weitere Informationen erhalten Sie auf der speziellen Website zur Osteoporose-Erkrankung unter http://www..com.cn/guke/gzss/ oder bei einem kostenlosen Expertengespräch. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.