Worauf sollten Patienten mit Kniearthrose achten?

Kniearthrose ist die häufigste Gelenkerkrankung bei älteren Menschen und die Hauptursache für Behinderungen bei älteren Menschen. Die Lebensqualität älterer Menschen wird dadurch erheblich beeinträchtigt und die Patienten leiden sehr darunter. Daher ist die aktive Vorbeugung und Behandlung dieser Krankheit eine wichtige Angelegenheit im täglichen Leben älterer Menschen und sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden.

1. Versuchen Sie, Übergewicht zu vermeiden, um eine erhöhte Belastung der Kniegelenke zu vermeiden. Sobald Sie übergewichtig sind, sollten Sie aktiv abnehmen und Ihr Gewicht kontrollieren. Dies ist eine der Vorsichtsmaßnahmen bei Kniegelenksarthrose .

.2. Bei Kälteeinwirkung auf das Kniegelenk kommt es zu einer Verengung der Blutgefäße und einer Verschlechterung der Durchblutung, was die Schmerzen oft noch verstärkt. Achten Sie deshalb bei Kälte auf eine warme Haltung und tragen Sie gegebenenfalls Knieschützer, um ein Auskühlen des Kniegelenks zu verhindern. Dies ist eine der Vorsichtsmaßnahmen gegen Kniegelenksarthrose.

3. Stellen Sie beim Fahrradfahren die Höhe des Sattels so ein, dass Sie mit den Füßen auf den Pedalen und gestreckten oder leicht gebeugten Beinen auf dem Sattel sitzen können. Ist der Sattel zu hoch oder zu niedrig oder wird beim Bergauffahren zu stark in die Pedale getreten, wirkt sich dies negativ auf die Kniegelenke aus und sollte ausgeglichen werden.

4. Achten Sie auf Ihre Geh- und Arbeitshaltung und verdrehen Sie Ihren Körper beim Gehen oder Arbeiten nicht. Vermeiden Sie längeres Hocken, da die Belastung des Kniegelenks beim Hocken das 3- bis 6-fache Ihres eigenen Körpergewichts beträgt. Wechseln Sie beim Arbeiten am besten von der Hockposition in eine tiefe Sitzposition. Auch bei längerem Sitzen oder Stehen sollte die Körperhaltung häufig gewechselt werden, um zu verhindern, dass das Kniegelenk in einer Haltung fixiert bleibt und zu große Kräfte auf das Kniegelenk wirken. Dies ist eine der Vorsichtsmaßnahmen gegen Kniegelenksarthrose.

5. Tragen Sie beim Gehen über längere Strecken keine High Heels. Tragen Sie dickbesohlte, elastische Schuhe mit weichen Sohlen, um die Belastung der Kniegelenke zu verringern und einer Abnutzung der Kniegelenke vorzubeugen.

6. Wenn Sie an körperlichen Übungen teilnehmen, sollten Sie Aufwärmübungen machen, das Kniegelenk leicht dehnen und dem Kniegelenk die volle Beweglichkeit geben, bevor Sie an anstrengenden Übungen teilnehmen. Dies ist eine der Vorsichtsmaßnahmen gegen Kniearthrose.

7. Menschen mit Kniearthrose sollten möglichst das Treppensteigen, Bergsteigen, langes Stehen und das Heben schwerer Gegenstände vermeiden, um eine übermäßige Belastung der Kniegelenke und eine Verschlimmerung des Zustands zu vermeiden.

8. Menschen mit Kniearthrose sollten eine übermäßige Ermüdung des Kniegelenks vermeiden und geeignete Funktionsübungen durchführen, um die Stabilität des Kniegelenks zu erhöhen und einer Atrophie der Beinmuskulatur vorzubeugen. Dadurch können nicht nur Gelenkschmerzen gelindert, sondern auch das Fortschreiten der Erkrankung verhindert werden. Dies ist eine der Vorsichtsmaßnahmen gegen Kniearthrose.

9. In Bezug auf Ihre Ernährung sollten Sie mehr Lebensmittel essen, die Protein, Kalzium, Kollagen und Isoflavone enthalten. Dies ist auch eine der Vorsichtsmaßnahmen gegen Knie- und Hüftarthrose.

Hier einige Expertentipps, worauf bei einer Kniegelenksarthrose geachtet werden sollte. Ich hoffe, sie können allen helfen, ihre Gesundheit wiederherzustellen. Bei weiteren Fragen zum Thema Arthrose können Sie sich gerne an unsere Online-Experten wenden, die Ihnen gerne weiterhelfen.

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