Eine Stunde Training täglich kann Ihnen helfen, einer Frozen Shoulder vorzubeugen

Welche Methoden der Bewegungstherapie bei Frozen Shoulder gibt es? Experten sagen: Die Behandlung der Frozen Shoulder ist für Patienten im Allgemeinen das größte Problem. Experten zufolge ist Bewegungstherapie die beste Behandlungsmethode für eine Frozen Shoulder. Welche Methoden der Bewegungstherapie bei Frozen Shoulder gibt es also? Mal sehen, was die Experten sagen.

Welche Bewegungstherapiemethoden gibt es bei einer Frozen Shoulder?

1. Wickeln Sie Ihre oberen Gliedmaßen um Ihren Hals. Ob zur Vorbeugung oder Behandlung: Bewegen Sie beim untätigen Sitzen Ihre Arme um den Hals von vorne nach hinten oder von hinten nach vorne.

2. Rotationstherapie zum Heben schwerer Gegenstände. Machen Sie einen Sandsack und halten Sie ihn in der Hand. Das Gewicht des Sandsacks steigt schrittweise von leicht nach schwer an, beginnend bei 1 kg und schrittweise bis auf 10 kg. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es aushalten können, können Sie etwas mehr Gewicht hinzufügen, das Gewicht allmählich erhöhen, Ihren Oberkörper natürlich nach vorne beugen, Ihre Schultern natürlich hängen lassen, den Sandsack halten und ihn kreisförmig nach unten drehen, zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn. Dies nennt man das Anheben schwerer Gegenstände zur Traktion, was zur Folge hat, dass Ihre Schultern gestreckt werden. Machen Sie es drei- oder viermal am Tag und jedes Mal ein Dutzend oder zwanzig Mal. Allerdings sollte darauf geachtet werden, dass das Gewicht nicht zu schwer sein darf, um keine Krämpfe in der Schultermuskulatur zu verursachen und auch keine offensichtlichen Schmerzen zu verursachen, da es sonst zu einem Trauma kommen kann.

3. Handkletterwandtherapie. Berühren Sie mit der betroffenen Hand von unten nach oben die Wand vor Ihnen und klettern Sie abwechselnd mit Zeige- und Mittelfinger langsam nach oben, bis Sie eine für Sie erträgliche Höhe erreicht haben. Wenn Sie mehrmals täglich auf diese Weise trainieren, werden Sie jeden Tag Fortschritte machen und immer höher steigen, was auch bei der Genesung einer Periarthritis der Schulter eine große Hilfe sein wird.

4. Handtuchziehtherapie. Nehmen Sie ein langes Handtuch, halten Sie mit jeder Hand ein Ende und legen Sie es hinter Ihren Rücken, eine Hand oben und die andere unten, und ziehen Sie daran, als würden Sie Ihren Körper schrubben. Ihre Bewegungen können zunächst eingeschränkt sein, aber das spielt keine Rolle. Gehen Sie es langsam an. Die Bewegungen können von klein bis groß sein. Tun Sie dies mehrmals täglich, und Ihr Zustand der Schulterperiarthritis wird sich allmählich verbessern. Obwohl dies eine sehr einfache Methode ist, ist sie besser als jede andere Methode.

Welche Bewegungstherapiemethoden gibt es bei einer Frozen Shoulder? Die oben genannten Experten haben sie Ihnen ausführlich vorgestellt und ich hoffe, dass sie für Sie hilfreich sein werden. Sollten dennoch Fragen offen bleiben, kontaktieren Sie bitte rechtzeitig unsere Online-Experten. Wir werden Ihnen jederzeit antworten und Ihnen von ganzem Herzen dienen.

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