Worauf sollten wir bei der Vorbeugung einer zervikalen Spondylose achten?

Menschen, die lange Zeit in der Buchhaltung, als Schriftsteller, Maschinenschreiber, im Büro oder in anderen Berufen arbeiten, leiden am wahrscheinlichsten an einer zervikalen Spondylose. Wie können wir also bei unserer täglichen Arbeit einer zervikalen Spondylose vorbeugen?

1. Richtige Sitzhaltung: Das Wichtigste zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose ist, richtig zu sitzen, Nacken und Schultern zu entspannen und eine möglichst bequeme und natürliche Haltung einzunehmen. Büroangestellte sollten außerdem von Zeit zu Zeit aufstehen und umhergehen, um ihren Nacken und ihre Schultern zu bewegen und so die Nacken- und Schultermuskulatur zu entspannen und einer zervikalen Spondylose vorzubeugen.

2. Nacken bewegen: Nach etwa 1 bis 2 Stunden Arbeit sollten Sie Kopf und Nacken mehrmals bewusst nach vorne, hinten, links und rechts drehen. Die Bewegung sollte sanft und langsam erfolgen, um den maximalen Bewegungsbereich in alle Richtungen zu erreichen. Es kann die Ermüdung der Halsgelenke lindern und einer zervikalen Spondylose vorbeugen.

3. Schauen Sie nach oben und in die Ferne. Dies ist auch eine der Vorbeugungsmaßnahmen gegen zervikale Spondylose. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum hinweg Objekte aus nächster Nähe betrachten, insbesondere wenn Sie dabei den Kopf senken, wirkt sich dies nicht nur auf die Halswirbelsäule aus, sondern führt auch leicht zu einer Ermüdung der Augen und sogar zu Brechungsfehlern. Deshalb sollten Sie bei längerer Schreibtischarbeit immer wieder einmal für etwa eine halbe Minute aufschauen und in die Ferne blicken. Dies kann nicht nur Müdigkeit beseitigen, sondern auch zur Gesundheitsvorsorge bei zervikaler Spondylose beitragen.

Oben sind einige kleine Methoden zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose bei Büroangestellten aufgeführt. Ich hoffe, dass jeder sie in die Praxis umsetzen und bei der Vorbeugung einer zervikalen Spondylose gute Arbeit leisten kann. Wenn Sie weitere Fragen zur zervikalen Spondylose haben, können Sie sich an unsere Online-Experten wenden, die Ihre Fragen beantworten.

Zervikale Spondylose http://www..com.cn/guke/jzb/