So beugen Sie Osteoporose im Winter vor – mehr Sonne und Bewegung

Was ist Osteoporose? Welche Möglichkeiten gibt es also, Osteoporose vorzubeugen? Wie kann man Osteoporose im Winter vorbeugen? Tatsächlich können Sie Osteoporose vorbeugen, indem Sie sich mehr der Sonne aussetzen und mehr Sport treiben. Lassen Sie sich von Experten zeigen, wie Sie Osteoporose vorbeugen können.

Im Winter steigt die Zahl der Osteoporosepatienten stark an, was eng mit dem Aufenthalt in geschlossenen Räumen, mangelnder Sonneneinstrahlung und mangelnder Bewegung zusammenhängt.

Derzeit leidet weltweit ein Drittel der 60- bis 70-Jährigen an Osteoporose, und bei den über 80-Jährigen sind es fast zwei Drittel. Darüber hinaus steigt aufgrund von Rauchen, Alkoholismus, Hypogonadismus, der Einnahme von Kortikosteroiden und anderen Gründen die Zahl männlicher Osteoporosepatienten. In meinem Land gibt es fast 100 Millionen Osteoporose-Patienten. Die Weltgesundheitsorganisation hat Osteoporose neben Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen als eine der drei häufigsten Todesursachen aufgeführt, die die Gesundheit von Menschen mittleren und höheren Alters gefährden.

Die Knochen von Patienten mit Osteoporose sind brüchig und können manchmal schon durch leichte äußere Krafteinwirkung brechen. Ein Hüftbruch ist die schwerwiegendste Folge einer Osteoporose. 20 % der Patienten sterben innerhalb eines Jahres an verschiedenen Komplikationen und die Sterblichkeitsrate ist sogar höher als bei Brustkrebs. Darüber hinaus erleiden 50 % der Patienten in den darauffolgenden Tagen eine Behinderung.

Gerade im Winter ist es wichtig, Osteoporose vorzubeugen. Viele ältere Menschen haben Angst vor der Kälte und bleiben lieber zu Hause, als in die Sonne zu gehen. Dies führt zu einer verringerten Umwandlung von Provitamin D in Vitamin D in der Haut, einer verringerten Kalziumaufnahme und einer Verschlimmerung der Osteoporose. Experten raten daher, dass ältere Menschen nicht aus Angst vor der Kälte zu Hause bleiben, sondern das „Sonnenscheinhormon“ der Natur mehr genießen sollten. Im Winter können regelmäßige körperliche Betätigung und Sonneneinstrahlung den Knochenschwund verlangsamen und die Kalziumaufnahme sowie die Knochenzellaktivität fördern. Die empfohlene Aktivitätszeit ist 9–10 Uhr und 14–17 Uhr.

Das oben Genannte ist das Wissen zur Vorbeugung von Osteoporose. Ich hoffe, es kann allen helfen. Wenn Sie dennoch wissen möchten, welche Vorsichtsmaßnahmen Sie treffen sollten, können Sie sich gerne online an Experten wenden. Sie werden Ihnen eine zufriedenstellende Erklärung geben. Vielen Dank für Ihre Unterstützung und Ihr Vertrauen in diese Site.

Osteoporose http://www..com.cn/guke/gzss