Welche Übungen gibt es zur Behandlung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule?

Es gibt viele Möglichkeiten, einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule zu behandeln. Auch tägliche Bewegung kann bei der Behandlung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule eine gewisse Rolle spielen. Im folgenden Artikel stellen wir Ihnen drei Übungsmethoden zur Behandlung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule vor und hoffen, Ihnen dabei zu helfen:

1. Übung zum Beugen und Drehen der Taille. Zu dieser Behandlungsmethode für Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule gehören Übungen wie Vorwärts- und Rückwärtsbeugen, Beugen nach links und rechts sowie Drehen der Taille nach links und rechts, die täglich einmal morgens und einmal abends durchgeführt werden sollten. Gehen Sie mit mäßiger Geschwindigkeit und wenig Kraftaufwand vor und gehen Sie Schritt für Schritt vor.

2. Massagemethode. Diese Methode zur Behandlung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule basiert hauptsächlich auf der Massage der Shenshu-Punkte (auf beiden Seiten der Taille), und zwar zweimal täglich. Massieren Sie, bis Sie einen Schmerz spüren, der sich bis in Ihre unteren Gliedmaßen ausbreitet. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass der Shenshu-Punkt zum Nierenmeridian gehört. Durch regelmäßiges Massieren können nicht nur die Nieren gestärkt, sondern auch Erkrankungen wie Kreuzschmerzen vorgebeugt werden.

3. Aufhängungsmethode. Bei dieser Behandlungsmethode für Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule werden Hängeübungen an Gegenständen wie Türrahmen oder Reckstangen durchgeführt. Täglich einmal morgens und einmal abends einnehmen. Bei Suspensionsübungen handelt es sich eigentlich um eine kontinuierliche Traktionstherapie, die nicht nur die Taille und andere Körperteile entspannt, sondern auch die lokale Durchblutung und den Stoffwechsel fördert.

Die oben genannten drei Methoden werden als Übungsmethoden zur Behandlung von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule vorgestellt. Haben Sie ein gewisses Verständnis davon? Wenn Sie mehr über die Behandlungsmethoden eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule erfahren möchten, können Sie unsere Online-Experten kontaktieren. Unsere Experten betreuen Sie mit vollem Einsatz und erklären Ihnen ausführlich die Behandlungsmethoden bei Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule.

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