Wie sollten ältere Menschen einer zervikalen Spondylose vorbeugen?

Eine zervikale Spondylose kommt bei älteren Menschen relativ häufig vor. Wenn Menschen ein bestimmtes Alter erreichen, degenerieren ihre Gelenke. Welche Methoden können also eingesetzt werden, um einer zervikalen Spondylose vorzubeugen und älteren Menschen ein schmerzfreies Leben im Alter zu ermöglichen?

Experten weisen darauf hin, dass Walnüsse, Cornus officinalis, rohe Rehmannia, schwarzer Sesam usw. die Funktion haben, das Nierenmark zu nähren, Muskeln und Knochen stärken können und für ältere Menschen die besten Nahrungsmittel zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose sind. Außerdem sollten Sie möglichst weniger sitzen und sich mehr bewegen und sich täglich etwas Zeit für Bewegung nehmen, wobei Sie besonders auf die Stärkung der Nacken- und Schultermuskulatur achten sollten. Dadurch können Müdigkeit gelindert, Muskeln aufgebaut und die Belastbarkeit erhöht werden, was sich positiv auf die Stabilität der Halswirbelsäule auswirkt und die Anpassungsfähigkeit von Nacken und Schultern an plötzliche Veränderungen im Nackenbereich verbessert.

Um einer zervikalen Spondylose vorzubeugen, sollten ältere Menschen im Alltag auf eine korrekte Kopf- und Nackenhaltung achten, ein Neigen des Kopfes oder ein Zucken der Schultern vermeiden, die Wirbelsäule aufrecht halten und beim Schlafen ein geeignetes Kissen wählen, das weder zu hoch noch zu niedrig sein sollte. Normalerweise sollten Sie darauf achten, sich warm zu halten, keine elektrischen Ventilatoren oder Klimaanlagen mit direktem Luftstrom zu verwenden, beim Autofahren oder beim Sport auf den Schutz Ihres Nackens zu achten und scharfe Kurven, plötzliches Bremsen oder plötzliches Drehen des Halses zu vermeiden.

Bei der Vorbeugung einer zervikalen Spondylose sollten ältere Menschen auch darauf achten, ihren Emotionen angemessen freien Lauf zu lassen, um Neurasthenie zu vermeiden und die übrigen Knochen, Gelenke und Muskeln nicht durch Neurasthenie zu beeinträchtigen. Wenn Sie mehr über zervikale Spondylose erfahren möchten, können Sie unsere Experten online konsultieren.

Zervikale Spondylose http://www..com.cn/guke/jzb/