Übungsmethode für Knochenhyperplasie der Halswirbel

Osteophyt ist eine Knochenerkrankung, die in verschiedenen Teilen unseres Körpers auftreten kann. Wie sollten wir also bei Knochenhyperplasie in verschiedenen Körperteilen trainieren?

Übungsmethode für Knochenhyperplasie der Halswirbel

1. Übung zum Zeichen „米“: Verwenden Sie den Kopf als Stiftspitze und den Hals als Stifthalter und schreiben Sie das Zeichen „米“ wiederholt in der folgenden Reihenfolge, wobei Sie jedes Mal 5 bis 10 Zeichen schreiben.

2. Nackenübung: Mit dem Halswirbel als Achse können Sie nacheinander das Absenken des Halswirbels, das Anheben des Kopfes, das Beugen nach links und rechts, das Drehen nach links und rechts und eine Kreisrotation durchführen. Beachten Sie, dass die Bewegungen langsam und sanft sein sollten und der maximale Bewegungsbereich der Gelenke 2 Sekunden lang aufrechterhalten werden sollte. Wiederholen Sie jede Bewegung 10 Mal, zweimal täglich.

Knochenhyperplasie der Lendenwirbel

(1) Stehen Sie und drehen Sie Ihre Taille nach links und rechts.

(2) Setzen Sie sich hin und berühren Sie mit der linken Hand Ihren rechten Fuß. Berühren Sie dann mit der rechten Hand Ihren linken Fuß.

(3) Sit-ups.

(4) Legen Sie sich mit angewinkelten Hüften und Knien auf den Rücken, stützen Sie Ihre Füße auf dem Bett ab und heben Sie Ihr Gesäß so weit wie möglich vom Bett ab. Wiederholen Sie jede Bewegung 30 Mal, zweimal täglich.