Experten stellen acht wichtige Punkte zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose vor

In den letzten Jahren hat die Häufigkeit der zervikalen Spondylose weiter zugenommen und die Zahl der Betroffenen nimmt immer weiter zu. Die Vorbeugung einer zervikalen Spondylose ist für viele Menschen schon immer ein wichtiges Thema gewesen. Wie kann man also einer zervikalen Spondylose vorbeugen? Experten haben acht Kernpunkte zusammengefasst, die wir Ihnen im Folgenden im Detail vorstellen.

Wichtiger Punkt zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose: Behalten Sie eine gute Stimmung: Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ihre Emotionen lange Zeit unterdrücken, sie nicht zeigen und sentimental sind, anfällig für Neurasthenie sind, die die restlichen Knochen, Gelenke und Muskeln beeinträchtigen kann. Mit der Zeit neigen Nacken und Schultern zu Schmerzen. Bewahren Sie daher stets eine optimistische und positive Stimmung.

Der zweite wichtige Punkt zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose: Denken Sie daran, sich warm zu halten: Wenn der Winter kommt, ist es am wichtigsten, Ihren Nacken und Ihre Schultern warm zu halten. Verwenden Sie keine elektrischen Ventilatoren oder Klimaanlagen zum direkten Blasen. Achten Sie beim Autofahren oder Sport auf den Schutz Ihres Nackens und vermeiden Sie scharfe Kurven, plötzliches Bremsen oder plötzliches Drehen des Halses.

Der dritte wichtige Punkt zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose: Achten Sie auf eine gute Sitzhaltung: Viele Büroangestellte sind es gewohnt, beim Sitzen im Büro den Rücken zu krümmen und die Taille zu beugen, und sie neigen den Kopf lange Zeit über den Schreibtisch, wodurch die Halswirbelsäule durch das lange Vorbeugen ermüdet und die Nackenmuskulatur steif wird, was die physiologischen Kurven der Halslordose und der Brustkyphose verletzt. Die richtige Sitzhaltung ist eigentlich eine Erweiterung der richtigen Steh- und Gehhaltung. Versuchen Sie, den Abstand zur Werkbank zu verkürzen und die Höhe von Tisch und Stuhl optimal auf Ihre Körpergröße abzustimmen.

Der vierte wichtige Punkt zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose: Jede Minute gut üben: Menschen, die lange Zeit mit gesenktem Kopf am Schreibtisch arbeiten, sollten auf die Kombination aus Bewegung und Ruhe achten. Sie sollten etwa jede Stunde aufstehen und ein paar Gymnastikübungen machen, um ihre Gliedmaßen und Halswirbel zu bewegen, die Ermüdung der Nackenmuskulatur und -bänder zu lindern und einer Überlastung vorzubeugen.

Schlüsselpunkt 5 zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose: Wählen Sie ein geeignetes Kissen: Es ist von großer Bedeutung für die Vorbeugung und Behandlung einer zervikalen Spondylose. Im Allgemeinen beträgt die Kissenhöhe für Rückenschläfer eine Faust und für Seitenschläfer eineinhalb Fäuste, also etwa 10 cm. Der Kissenkern sollte aus Kapok oder Buchweizenschalen bestehen und die Füllmenge sollte angemessen sein, um eine gewisse Härte und Elastizität zu erhalten. Ein Kissen mit zu viel Elastizität kann leicht zu Ermüdung und Schäden an der Nackenmuskulatur führen. Menschen, die es gewohnt sind, auf dem Rücken zu schlafen, sollten ein kleines Kissen unter den Nacken legen, um die physiologische Krümmung der Halswirbelsäule zu erhalten. Menschen, die es gewohnt sind, auf der Seite zu schlafen, sollten den Raum zwischen Gesicht und Schultern mit einem Kissen ausfüllen, um die Belastung ihres Nackens zu verringern.

Wichtige Punkte zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose sechs: Achten Sie im täglichen Leben auf die Vorbeugung: Vermeiden Sie Nackentraumata und einen steifen Nacken, um Schäden an den Halsbändern zu vermeiden, die die Stabilität der Halswirbelsäule zerstören und eine zervikale Spondylose auslösen oder verschlimmern.

Schlüsselpunkt sieben zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose: Verhindern Sie Alkoholismus: Alkohol beeinflusst die Kalziumablagerung in den Knochen, wodurch Menschen anfällig für Osteoporose und Osteomalazie werden und die Degeneration der Halswirbelsäule beschleunigt wird.

Schlüsselpunkt zur Vorbeugung von zervikaler Spondylose 8: Rechtzeitige Ernährung von Nieren und Knochen: Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Walnüsse, Cornus officinalis, rohe Erde, schwarzer Sesam usw. die Funktion haben, Nieren und Knochenmark zu nähren. Sie können unter ärztlicher Aufsicht in angemessenen kleinen Mengen eingenommen werden, um Muskeln und Knochen zu stärken und die Auswirkungen einer Nieren- und Gelenkdegeneration zu verzögern.

Dies sind die acht wichtigsten Punkte zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose. Ich glaube, Sie haben sie bereits verstanden. Ich hoffe, dass jeder einen guten Beitrag zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose leisten kann. Wenn Sie weitere Fragen zur zervikalen Spondylose haben, wenden Sie sich gerne an unsere Online-Experten, die Ihnen ausführliche Antworten geben. Feihua Health Network wünscht Ihnen gute Gesundheit!

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