Ischias mit Übungen behandeln

Es gibt viele Möglichkeiten, Ischias zu behandeln, aber es gibt relativ wenige Methoden, die für Sie geeignet und wirksam sind. Wir können jedoch die Behandlung von Ischias durch Übungen unterstützen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ischias durch Bewegung zu behandeln. Die erste besteht darin, die Beine nach links und rechts zu schwingen. Stellen Sie sich mit den Händen an die Wand und schwingen Sie Ihre Beine abwechselnd nach links und rechts, ohne dass Ihre Füße den Boden berühren. Sie können auch abwechselnd gestreckte Beinheben durchführen. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie abwechselnd Ihr rechtes Bein an und strecken Sie es dann wieder. Durch regelmäßiges Training kann der Hebewinkel schrittweise erhöht werden. Es gibt auch Kniebeugensprünge. Halten Sie den Hocker mit beiden Händen fest, beugen Sie das linke Knie und gehen Sie in die Hocke, strecken Sie das rechte Bein so weit wie möglich nach rechts und wiederholen Sie diesen Vorgang abwechselnd.

Auch aufrechtes Sitzen und Hochlegen der Beine ist eine Methode zur Behandlung von Ischias. Setzen Sie sich mit eng zusammenstehenden Beinen hin oder legen Sie ein dickes Buch dazwischen, strecken Sie die Knie, stellen Sie die Fersen auf den Boden, fassen Sie sich mit den Händen an der Kante des Hockers fest, heben Sie die Beine über den Bauchnabel und setzen Sie sie wieder ab. Zu Beginn wird das betroffene Bein möglicherweise nicht sehr hoch angehoben, aber durch anhaltendes Training wird der Grad der Anhebung des betroffenen Beins allmählich zunehmen. Es kann auch ein sitzender Beinstoß sein. Setzen Sie sich mit den Fersen auf den Boden und erhobenen Zehen hin. Legen Sie Ihre Hände flach auf Ihre Oberschenkel. Beugen Sie sich dann nach vorne und drücken Sie mit beiden Händen gleichzeitig in Richtung Ihrer Füße. Zu Beginn ist es schwierig, die Füße mit beiden Händen abzustoßen, aber wenn Sie eine Zeit lang durchhalten, werden Sie gute Ergebnisse erzielen.

Ich hoffe, dass die Lektüre der oben aufgeführten Behandlungsmethoden zur Anwendung von Übungen zur Linderung von Ischias für Sie hilfreich sein wird. Sollten dennoch Fragen offen bleiben, können Sie sich gerne online an unsere Experten wenden und diese beraten.

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